Ha ha,mare mi uze tip-tip iz tastature
Ili ti,uze mi misli iz glave,reci iz usta

15 i vise dnevno slobodno...Mada kada vidis onolke pilule nije ti dobro...Licno ih delio na pola ali opet je bedak jer ima ostrih ivica pa deru grlo...zato nema druge ili gutaj ili tecne kupi.....

Jao meni kad moram s mobilnog da tipkam- evo ukratko: 1tab amino na 10 kg tezine je za universal 1900 a ove dym imaju 1200 mg po tableti tako da trebas rasporediti 1,5 tabletu na 10 kg telesne tezine dnevno i to pre i odmah posle treninga i bb i tae, + jos kad si gladan a nemas pri ruci kvalitetan obrok ti drmni nekoliko tableta da supresujes kortizol koliko mozes, ali pohitaj za trpezu. protein posle treninga sa dexom, bar 50g jer u tom am proteinu ima dosta soje :p
i jos jednu dozu u toku dana, izmedju obroka bez dexa, a pre spavanja brale mnogo bolje krkaj ella sira ako mozes da ga nabavis i nemasne tune npr, duze ce obezbediti dotok ak u krv tokom sna.
btw, zasto da uzme krea?? pa covek je rekao da zeli da zadrzi kilazu i da se definise bogamu.
i da, naravno da si mogao da uzmes bolji protein, samo da nema soje, ali to nije bilo pitanje, zar ne?
pozz

U Pansportovom informatoru ima ta kombinacija,a tek posle kupovine sam saznao da sam pokresio narocito oko american.. nego kad vec imam treba da popijem
hvala na savetima

Spameri čovek je pitao kako da pije to što je kupio, a ne čiji su suplementi kvalitetniji, šta da kupi, čiji je duži i sl 

Vidi i neki kreatin da ubacis pored (boljeg) proteina, glutamina,....

Opet se vracam na onu staru pricu koju vec i ptice na grani znaju a to je:
WHEY PROTEIN , GLUTAMIN I BCCA!  Ovo je osnova koja mora biti zastupljena ako zelite pravi napredak ciste misicne mase.Sve ostalo moze a i ne mora,ali ovo je temelj!

tako je hans

Ili na mesiste

brate sto si uzeo AM protein?to je krs...a te amino kiseline...ti se ne isplate...bolje da nisi uzeo ni amino ni taj pritein....nego da si te pare dao na neki bolji protein

Jedna tableta se uzima na 10kg telesne tezine pa sad ti izracunaj koliko ti terba.
A protein uzimaj posle bb treninga i 1h pred spavanje,po 40g.

15 tableta dnevno je neki minimum po meni + bar dva puta po 30g proteina!

Kupio sam 'Super AMino 4800' od Dymatize i od Amrican Muscle 'Protein Power'
U teretanu idem 3 puta i pored toga tekvondo trening isto tri puta(traje dva ipo sata)
Kako i koliko da pijem ove suplemente???
Receno mi je 3 tablete posle bb treninga i posle sat vremena protein(1 mericu) sa obrokom(sa mlekom) i pred spavanja opet tri tablete.
danima kad imam tkd treninge 3 tablete posle treninga.
trebam se definisat a i odrzati kilazu.