Da li vam je poznat sledeći scenario:
držite savršenu dijetu, sve ide po planu, kile padaju, msati se smanjuju i odjednom – stop!
Samo tako, bez upuozorenja, bez grešaka u dijeti, bez izleta do frižidera. Odjednom skala na vagi neće da se pomeri ni za pomla milimetra u levo, stoji kao zacementirana.

Naime, vama se nije desilo bišta što se ne dešava maltene svima na ovoj ili onoj dijeti. Stručnjaci to zovu plato i smanjivanju telesne težine i dešava se praktično uvek.

I pre nego što počnete da paničite i u napadu očaja napadnete frižider pročitajte sledeće savete. Ima nade da se gubitak kila ipak nastavi.

1. Očekujte ga!

Kao što smo rekli ovaj fenomen je uobičajen i jendostavno treba očekivati da neće ići sve bajno kao u početku i da je početni gubitak možda bio vezan za gubitak vode i/ili mišića a da su sad na redu teže „skidljive“ partije.

2. Budite iskreni prema sebi!

Da li zaista ne varate, ni malo!?

3. Napravite neke izmene
Izmene mogu biti u vežbama pre svega. navikli smo na iste stare vežbe. Pitajte druge, konsultujte trenera u teratni, pogledajte koji dvx/dvd sa vežbama, naĂ°ite nov pristup da se taj trbuh izravna i ta guza smanji.

4. Poboljšajte metabolizam

Ovde mogu doći u obzir suplementi. Ako ih niste počeli uzimati na početku dijete (što je ponekad sasvim razumno) sad je prilika da ubacite neki sagorevač koji će vam ubrzati možda usporen metabolizam. U obzir dolaze čuveni Unidyne, Animal Cuts, Super Cuts, kao i svi mogući oblici L karnitina (od tečnog Dymatizeovog do tabletica od Sciteca). TakoĂ°e, povećajte unos proteina jer i to će ubrazti vaš metabolizam.

5. Počastite se skrobom

Namirnice bogate skrobom tipa banana i integralnih testenina, povećaće nivo serotonina u krvi. Ovaj prenosnik signala u mozgu, preneće signale dobrog raspoloženja pa ćete se udaljiti od frižidera i od emotivnog punjenja prostim šećerima.

6. Izbacite toksine

Povećajte unos povrća koje je kalorijski siromašno a opet bogato vlaknima. takoĂ°e povećajte i unos vode i čajeva. Ova letalna kombinacija primoraće vas da češće posećujete toalet ali će isto tako doprineti da se osećate (i budete!) lakši. TakoĂ°e stomak na ovaj način splasne što vam može dati inspiraciju da nastavite sa dijetom.

7. Pitajte za pomoć

Forum na našem sajtu je više nego prepun kvalitetnim informacijama a uvek možete i da postavite pitanje.