ŽENE TRENING

PONEDELJAK

NOGE

-1 Cucanj 5x 15-10
-2 Bugarski 4x 15-10
-3 Pregib bucicom Z. Loza 3x 15-10
-4 Ruski pregib Z. Loza 3x 15-10

UTORAK
LEĐA - BICEPS

-1 Mrtvo Dizanje 5x 15-10
-2 Lat Mašina 3x 15-10
-3 Donji Kotur 3x 15-10
-4 Pregib bučicama biceps 3x 15-10

SREDA - PAUZA

CETVRTAK

NOGE

-1 Prednji Cucanj 4x 15-10
-2 Iskorak 4x 15-10
-3 Jeferson Cucanj 4x 15-10
-4 Ruski pregib Z. Loza 3x 15-10

PETAK

GRUDI-RAME-TRICEPS

-1 Pullover 3x 15-10
-2 Razvlacenje bučicama 3x 15-10
-3 Letenje srednje rame 3x 15-10
-4 Potisak bučicama 3x 15-10
-5 Kick back 3x 15-10

By Dušan Savić


Sent from my iPhone using Tapatalk