Ajmo o najbitnijim stvarima, pomenuti suplementi su bezvredni bez dobro formulisanog plana treninga i ishrane...od suplemenata se ne raste...već od teških tegova i dobre ishrane!

Kako ti izgledaju treninzi? Raspored po mišićnim partijama? Vežbe, serije, ponavljanja? Doziranje opterećenja? Dani odmora?

Kako ti izgledaju obroci? Koliko obroka imaš? Ciljani unos proteina, hidrata, masti, pratiš barem orijentaciono?

A visina?

Pozdrav svima

Potrebno mi je nekoliko saveta u vezi dobijanje miscne mase.
Pre 3 godine sam imao redovan intenzivan trening ali iz toga nista proizaslo nije, sto se tice misicne mase bar.
Video sam napredak u snazi i to veliki, ali kilazu nikako.
Nakon toga, morao sam pauzirati godinu ipo dana zbog studija, ali sam napokon opet u mogucnosti za treningom.

Tokom svog treniranja, koristio sam neki weight gainer, koji ni malo nije pomogao.
Dosta sam se raspitivao i svi su mi preporucili, da pored proteina, uzimam i kreatin i amino kiseline.
Zeleo bih cuti vase savete u vezi sa tim suplementima, i ako mi mozete preporuciti koje.
Takodje ako me neko moze posavetovati u vezi ishrane.
Hranim se u studentskoj menzi, i pored toga spremam sam hranu.
Verujem da imam brz metabolizam, posto dosta jedem a nikako ne dobijam na kilazi.

21 godina, trenutno 65kg.

Svaka preporuka i kritika je pozeljna! 
Hvala!