pa nema tu nikakvog eksprimenta , to nije nista novo ,a i u MPI ima i wheya izolata i micellar caseina

pa da, odma ide obrok.Nesto mi se ne eksperimentise,sve to dobro zvuci u teoriji....

ja ionako odma posle wheya u pwm pojedem ellu...

eto to su neke nove teorije.Ja sam ipak za provjerenu varijantu whey protein.Ne mjenjam tim koji "pobjedjuje".Hehe

pa i u MPI ima whey proteina , whey protein isolate , 20% je whey izolat ,  whey ima veci leucin spike od uzimanja , ali i casein ce dovesti u istom tom periodu do povecanja leucina u krvi , samo sto ce taj skok biti manji , e sada pitanje je koliko je veci unos whey proteina isplativ pre svega jer ce jetra veci deo tih aminokiselina dobijenih iz whey proteina oksidisati , tako da nisu potrebne neke vece kolicine whey proteina nakon treninga , zbog ove karakteristike whey protein je vise anabolickog karaktera , e sada problem kod wheya je sto ce pored toga sto je doveo do veceg priliva aminokiselina , ubrzo doci do isto takvog pada , i nivo leucina u krvi ce se vratiti kao pre uzimanja , dok kod caseina je drugacije , leucin spike je manji ali je i pad manji , pada negde na 250 nekih jedinica , ne secam se koje su jedinice uzimane , i na tom nivou ce ostati u duzem vremenskom periodu , preko 7 sati , i zbog toga je casein vise antikatabolik ,  e sada kada sve to stavimo na papir , izvodi se zakljucak da je MPI ili 50/50 odnos whey casein najbolja opcija za posle treninga ,  a po meni i u drugim situacijama kada nije u opciji uzimanje hrane , kao zamena obroka


@Monika
knjige , istrazivanja , clanci ...

Markoni je doktor za suplemente... gde li si pokupio sve te info

eto to su neke nove teorije.Ja sam ipak za provjerenu varijantu whey protein.Ne mjenjam tim koji "pobjedjuje".Hehe

evo sada pijem , bolje reci jedem , milk protein isolate od cokolade i vitargo od narandze , mmmmmmm, ko jafa keks

sto bi pio odvojeno , popijes sve zajedno

I meni to zvuci ispravno,popijes bcaa posle treninga pa 5 min posle MPI...ipak nisam ja lud sto sam pio onolko mleko ono jes laktoza me unisti

zaboravio sam zarez , MPI je najbolja opcija posle treninga , po Lyle McDonaldu , a i fino je dokumentovao , milk protein isolate ima u sebi casein 80% i whey izolat 20%

ima najsiru mogucu upotrebu , za sve moze , za posle treninga , kao MRP , pred spavanje

pa to i ja mislim, ja bi to konzumirao uvece

ne najbolja opcija posle treninga

mislis najbolja opcija za period posle pwshakea, ili si mislio na pwshake?(ne bi reko da moze bit bolje od cistog wheya)

pa tamo odakle i Lyla nabavlja , a i ja , inace i ja sam krenuo sa MPI , tj. boljom verzijom milk proteina , complete milk diary isolate , pominje i to Lyle u knjizi , kod nas nema da se kupi koliko ja znam

Pitaj Markonija,ja mislim da je sa TP-a uzeo