e to je onda druga pricha

Kao sto je The Mickey rekao ,prosecan vezbac nema potrebu da uzima iso 100,vec elite,ali savet sam dao momku koji kaze da mu finansije nisu problem!!
Sto se tice kazeina,slazem se sa tobom LOkk1 da je whey pre spavanja ok i da se sporo otpusta,ali ako pazljivije procitas sta sam napisao,poslednjih mesec dana pred takmicenje izbacujem whey skroz i ubacujem Iso 100,a s obzirom da u toku noci ustajem 4 do 5 puta zbog izbacivanja tecnosti nije mi problem da u toku noci 2 puta popijem po dozu ISO 100.sa glutaminomi BCAA i amino.
a ako zelis da usporis i dejstvo ISO 100 pre spavanja moze i kasika lanenog uja koja ce da uspori apsorbciju.

pa ok to je i moj stav ali dobro ... prichamo u okvirima teorije tako da nek stoji

Prosecan vezbac uopste i nema potrebe da uzima izolate.... ali ako ima para na pretek onda sto da ne...

pa tako neshto sam i ja kontao

samo shto ni ovo ujutru nije bash presudno ... mislim ako si bio u katabolizmu 6-7 sati mozesh sachekati da ti se svari jaje u zeludcu :D  .. naravno da je brze / bolje ali ne znam koliko se to isplati prosechnom vezbachu

Pa najbolje bi bilo kad bi na svakih sat - dva pili po mericu ISO-a ali to se ne isplati....
ISO se koristi iskljucivo samo posle treninga jer se brzo vari i brzo dolazi do misica koji su posle treninga "zeljni" proteina...eto
Ujutru odmah po ustajanju takodje moze da se koristi ISO da bi se sto pre prekinuo katabolizam koji se odvijao tokom nocnog sna...eto

ma da popijesh galon vode to je od b vit kojeg u paku imash tonu .. ali je hidrosolubilan tako da se vishak izbaci kroz mokracu .. sasvim normalno .. a morash priznati da je cool

@marko pa upravo je o tome miki i prichao ako sam ga skontao .. znachi vreme varenja iso 100 se meri minutima a ako spavash 7-8 sati npr vishe od 6 sati ti je organizam bez AK .. ako pijesh kazein koji se razlaze satima duze hranish organizam .. mislio sam da je to osnovno :// ne kontam sad si me zbunio

Nije tamna nego SVETLA!!!!

Što se tamno žute mokraće tiče - pij puno puno vode npr 4l dnevno.... ako se ne popravi daj urin na pregled

Sto se Na tice ranije sam praktikovao da ga izbacim dosta rano,a sada radim suprotni ici cu ga 3 dana do takmicenja u povecanim kolicinama,i za sada mi se to pokazuje vise nego dobro,tako da cu ISO 100 ici skoro do praznjenja ,amozda malo i na praznjenju

Sto se tice animal paka, slobodno uzimajte 2 kesice, cini mi se da je jedna malo. . .

koliko vremena pred takmicenje izbacujes i ISo 100, jer i on sadrzi malo Natrijuma?

U ovom sportu nema razvlacenja i stednje u bilo cemu.Organizmu je uvek u toku 24 h potreban dobar izvor proteina,amino kiselina i zasto mu ne bi to dao mi pre spavanja i u 3h ujutru?! Ja sam do pre 25 dana kombinovao iso 100 i elite,sada sam zbog takmicenja i nivoa secera samo na iso 100.

Ja bih izolat pio samo posle treninga i ujutru. Pre treninga samo ukoliko nemam bcaa.
Ne vidim mu jedino namenu pred spavanje...za to sluzi kazein.....

Po mom misljenju je dobra varijanta i da se kombinuje vise vrsta proteina, odnosno da se posle treninga pije izolat, a u toku dana mesavina koncentrata i izolata, to je vise kao stedljiva varijana...

a za urin, normalna pojava!  videcemo sta kaze doktorica