Kake crte bre???Crta ti nije misic,Kad misic dovoljno poraste dobices crtu,a kosi ti pogadja gornje grudi,potisak sa cela ti pogadja bas celu masu tricepsa,A za gornja ledja malo eksperimentises s uglovima,i veslas drugacije.

Uh extra jos je i u slikama objasnjeno kako se sve ovo izvodi. Mislim da bi takva tema trebala da bude jedna od glavnih uz one Aerobni trening, Treninzi, Muski bodybuilding, Zenski bodybuilding, Plivanje, Biciklizam... A da! Moglo bi samo da se doda jos jedna sitnica, vidim da je bojom oznaceno koji misic reaguje na koju vezbu ali recimo moglo bi da se napise i koji DEO recimo grudnog misica oblikuje npr. kosi benc ili koji DEO tricepsa oblikuje potisak sa cela. Recimo neko ne moze da napravi lepeze i pita koje vezbe da forsira da bi mu lepeze dolazile do izrazaja ili stari dobri problem GORNJI deo grudi koji se tesko pravi koje vezbe treba raditi da se taj misic brze izrazi, ili koja vezba pravi DONJU crtu grudnog misica ili crtu sa strane. 

evo ga prikaz

http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=2138.0

ima nesto slično ovome , Markoni je postavio lep prikaz vežbi

Nisam pretrazio ceo forum jer nisam imao vremena da zavirujem u svaku temu ali ukoliko ne postoji takva tema mislim da bi bilo dobro da se otvori neka u kojoj bi se objasnile sve vezbe koje se rade u teretani. Primer:

- Grudi (benc press, kosi benc, kontra kosi benc, propadanja, razzvlacenje sajli, ukrstanje sajli...)
- Biceps (skotova klupa, stojeci pregib, naizmenicni pregib bucicama...)
- Triceps (potisak sa cela, potisak bucicom iza glave...)
- Noge (sutiranje, presa...)
- Ramena (letenje, vucenje, sleganje ramenima, potisak ispred i iza glave...)
- Ledja (lat masina, donji kotur, hiperextenzija, vratilo..)

Naravno ne samo da se ispisu sve moguce vezbe koje postoje za odredjenu grupu misica vec da se napise i koji tacno misic pogadja odredjena vezba i kako je treba pravilno raditi. Sve ovo bi pomoglo novim clanovima foruma ili pocetnicima koji nemaju puno iskustva sa tegovima i bilo bi dosta preglednije i ne bi zapitkivali puno koju vezbu da rade za odredjeni misic. Ako vec postoji ovakva tema izvinite sto dupliram slobodno je obrisite ili ako mislite da je predlog glup ili suvisan... a mozda i smaram  Poz