Ne mora da znaci da ce 20g propasti...ali ti ni od jedne materije koju uneses u telo bukvalno nemozes da ocekujes  da se 100% apsorbuje jer je to nemoguce...ali 20g je dobro mesto za pocetak da bi kolko tolko ostalo..za sve preko toga su potrebne druge stvari,vreme ,staz ,misicna masa i iskustvo..A coolicu...nije samo to sto koriste za sebe profesionalci...vec sta oni govore i iz kog razloga zato sto i jesu to sto jesu...Para vrti gde burgija nece.Nazalost jako ne korektno ali ,ovo je Srbija i svako gleda da prezivi na svoj nacin i bilo koju cenu

Cak je i 10gr pre i 10gr. posle treninga previse bcaa jer naturalac od ~80kg nece ni pola toga ugraditi, ali je sa tom kolicinom AK barem siguran da ono sto je popio nece propasti "u transportu" do misica... Inace se skroz slazem sa Nitrom za ovih par postova, jer sam i ja na sebi provalio da oni ljudi koji savetuju besomucno arcenje suplementacije, rade to zbog dobre zarade, i totalo mi je bezveze sto neki pocetnici, pa cak i oni koji se duze bave ovim sportom slusaju i koriste one kolicine suplemenata koje koriste neki takmicari, a ne shvataju da je to samo bacanje istih jer ti takmicari koriste i nesto drugo o cemu se ne prica mnogo...

e hvala vam puno...sad mi je jasnije

Izvini ako si pronasao moj odgovor uvredljivim, ali..to sto pise On sam i ja probao na sebi..Drugo necu ovde da pisem o tome ,zasto se po forumima sa jednom namerom govore i preporucuju takve gramaze,a pogotovo na njegovom forumu,pa ti sad probaj sam da razmislis zasto i zbog cega  ..Ali dacu drugciji odgovor koji moze da opet znaci dosta..Ako on toliko korist opet neznaci da ti moras ili mozes jer pretpostavljam ne koristis ono sto i on,a nemas kolicinu mase kao i on..IOn jeste da ima jako veliko iskustvo i to je neosporno ,ali takvi saveti nemaju veze sa iskustvom vec sa nekim drugim stvarima...i tako  Drzao bih se onog njegovog 20g je minimum...ali bih dodao na to samo jos- 20g je i minimum i dovoljno...ja sad koristim samo 10u pwm jer sam tanji sa finansijama i jer mi realno netreba,nisam jos dosao u fazu dijete gde mi je tesko da treniram i gde osecam da mi misic katabolizira,ali da ne kazem da je to prvenstveno zbog para -ja bi nasao nacin da pojacam dozu veruj mi...to mozda eventualno ubacim u zdnje 3-4 nedelje i to je to...
Ako ides logikom sto je vise to je bolje...zasto recimo onda ne uzmes 25g pre i 25g posle...ili 30pre 30 posle?da li mislis da bi osetio neku razliku?ja te uveravam da ne 

Ps.. Neki ljudi ne koriste samo iskustvo da bi pricali...neki ljudi koriste ime i iskustvo da zarade pare,i onda im svi slepo veruju a ne vide sta je u stvari poenta ...toliko,pozdrav 

Ok, mogao si to i normalnije da kažeš pa ne bi došlo do nesporazuma...
Drugo, ne znam da li radi na masi ili definiciji, vidim da se gore raspituje i za l-karnitin...
20 pre i 20 posle treninga je savet koji sam pročitao od PeĂ°e Petrovića (recimo ovde), e sad ako on lupa gluposti ok, ali neosporno je da ima iskustvo u ovom sportu daleko veće od nas dvojice ovde...

i btw. SNI BCAA Blast nije čist BCAA, odnosno na 7 grama ima 3 grama leucina i po 1,5 gr. izoleucina i valina, tako da ni tih 20 grama nije čistih 20 grama BCAA kao recimo kod DYM BCAA 5050...


i što kažeš, nek proba sam, nek krene od 10-15 grama pre i posle treninga...
ja lično ne idem ispod 20 grama BCAA i 20 gr. GLM pre i posle treninga... ako nemam trenutno para da ispoštujem ove doze, onda ga i ne uzimam, i gotovo...

Mozes ti whey i 100x dnevno ako nista ne jedes i imas finansije...ako jedes 6-7 cvrstih obroka whey ti netreba..jer brz protein kao sto je whey je najpotrebniji posle treninga


@ Filip 40g praha dnevno...PRVO PROPASCE AKO NIJE NA AAS...drugo ako radi jaaako tesku definiciju ajde da kazemo i da moze toliko a i tad ces propasti,al ako radi na masi sa kalorijama iz obroka koje ima -MU APSOLUTNO netreba ta gramaza.....Doziranje Bcaa kao i svih ak zavisi od misicne mase i treninga pojedinca...Marko D. koristi 40+g bcaa na pripremama za TAKCMICENJE...da ne mislis mozda da je malo glupo i preterano da pocetniku koji tek pita kako i sta da uzme savetujes 40g bcaa koji mu apsolutno nece doneti nista osim praznijeg dzepa?20ak grama za pocetak ako moze da podeblja ista neka potrosi na druge suplemente ili hranu,a neka to dize kada mu to zaista bude potrebno..

A sto whey samo posle treninga?zar netreba 3 puta dnevno?

xD,obojica ste slicno rekli,skoro isto

pa da... zato se i pitam na koje gluposti misli, ako se odnosilo na moj post pošto druge ne vidim...

xD,obojica ste slicno rekli,skoro isto

@gradimir ne slusaj gluposti ...evo ovako

Druže, na koje konkretno gluposti misliš?
Deder ispravi me gde grešim, baš bih voleo da čujem...

Ok,ali zar netreba whey tri puta dnevno?

@gradimir ne slusaj gluposti ...evo ovako

Bcaa od 10-15g pre treninga i oko 10posle...pocni sa manjom dozom,pa vidi po sebi i dizi..ako radis masu nepotrebno je bacati toliko kolicinu praha...cak kad si na masi bcaa posle treninga je sa wheyem sasvim dovoljno..

Whey pijes mericu posle treninga...i to je to...eventualno ujutru ako nemas bolji proteinski izvor...a ako cepas cvrstu hranu,nema ni tu potrebe...

Pozdrav

Ako uzmem elite i bcaa,bcaa pre i posle treninga,ali sta cu za whey? kad njega da ubacim? ae pomozite mi malo pio sam i ranije proteine ali nikad nisam kombinovao sa necim drugim pa ne znam bas najbolje u koje vreme da pijem

BCAA pre treninga 20 grama, posle treninga 20 grama...
ako uzmeš BCAA Blast, 20 grama su ti 3 merice...

Posle treninga u šejker staviš BCAA, protein, dekstrozu i piješ sa vodom...


čitaj malo teme o wheyu, BCAA i sl...


p.s. nadam se da si sredio ishranu, jer bez toga ne vrede ti ništa ti praškovi, bacićeš pare bezeveze...
na prvom mestu ishrana, a na whey, BCAA, glutamin, kreatin i sl. gledaj samo kao dodatke a ne nešto što će ti dati nadljudsku snagu...

Ako uzmem elite i bcaa,bcaa pre i posle treninga,ali sta cu za whey? kad njega da ubacim? ae pomozite mi malo pio sam i ranije proteine ali nikad nisam kombinovao sa necim drugim pa ne znam bas najbolje u koje vreme da pijem

Elit je odlican