Naci ce se za proteine  mozda je bolje da kupim u bg-u i da se uclanim na srebrnu karticu ili tako nesto
Izvinite, znam da sam dosadan  a da li bih mogao da idem na treninge boksa (pre sam isao). Za sta ce mi to biti dobro, a za sta lose??? Na treningu se trci 15 min,zagrevanje, 3 serije po 3 min dzak, isto toliko preskakanje vijace i na kraju trbusnjaci.

Hvala unapred.

biće dobro za tvoju kondiciju i za zdravo srce, kao i psihičko oslobaĂ°anje (ne mislim nista lose) zatim za smanjenje masti

a loše sa te strane što ako preteraš svaki kardio znači razgradnja prema tome gubitak mišićne mase

...jedan dan teretana,jedan dan boks...samo pojacaj ishranu!

Naci ce se za proteine  mozda je bolje da kupim u bg-u i da se uclanim na srebrnu karticu ili tako nesto
Izvinite, znam da sam dosadan  a da li bih mogao da idem na treninge boksa (pre sam isao). Za sta ce mi to biti dobro, a za sta lose??? Na treningu se trci 15 min,zagrevanje, 3 serije po 3 min dzak, isto toliko preskakanje vijace i na kraju trbusnjaci.

Hvala unapred.

Sve ovo ćeš sigurno naći na forumu uz posvećenih 10ak minuta čitanju

imaš temu "do mase ishranom" u podforumu ishrana, pročitaj malo...

od suplementacije - slažem se sa gore navedenim - takoĂ°e smatram da bi jedan protein bio dovoljan, kao i npr Take One sad pred zimu... eventualno kreatin i to je to...

nemoj zanemariti sve to što navodimo oko ishrane...

jedi bademe, lešnike, orahe, nosi od kuće klopu (sendvič od integralnog peciva sa dosta ella sira i pilećim belim na primer i čašom jogurta)

Hvala na odgovorima.
Jedem bolje i vise od kada idem u teretanu, oko 5 obroka dnevno. Kupujem cesto plazmu, ili kikiriki jer to jede dosta ljudi u teretani zbog proteina.

Da li monohidrat treba da pijem samo jedno pakovanje pa da predjem na nesto drugo, ili vise?

Sta mi preporucujete da jedem dok sam u skoli? dosta vremena tamo provodim, pa da ne budem gladan 

Imam 18 god i idem 3 meseca u teretanu. drug iz teretane mi je preporucio da kupim elite whey i krealkalin pro, ili green bulge. visok sam 182cm, tezak 69kg. Recite mi da li je to dobro, a ako nije sta bih trebalo da kupim. Vezbam po programu za masu.
Hvala unapred.

Dobro Je
To je neka osnovna kombinacija za pocetak ,samo sto bi za tebe za sada
bolji izbor bio neki od kreatin monohidrata,kao sto su:
CREATINE monohidrat,CreaLean,
Creatine Hardcore,Creatine Monohydrate

I jos bi uz kombinaciju sa Kreatin Monohidratom i ELITE Whey-om preporucio i Take One™
Odlican Multi-Vitaminski kompleks koji ce ti obezbediti sve potrebne vitamine i minerale za kojima ces imati
pojacanu potrebu zbog treninga i pojacane ishrane,a uz to ima  u svome sastavu mešavinu bioflavonoida i
zelenih biljaka sto je odlicno za jacanje imuniteta i ciscenje organizma,a podsecam da nam je pocelo prohladno
vreme a samim ti i sezona gripova i prehlada,a svaki dobijeni grip ili prehlada znaci ne odlazak na treninge do
oporavka.

nemoj neozbiljno shvatiti ovaj deo o ishrani.. kreatin i whey su samo malter - neophodne su ti cigle tj kalorije i proteini!!!

Apsolutno se slazem sa navedenim.

nemoj neozbiljno shvatiti ovaj deo o ishrani.. kreatin i whey su samo malter - neophodne su ti cigle tj kalorije i proteini!!!

Elite whey i creatine monohidrat bilo koji proizvodjac i ishrana na prvom mestu.

Imam 18 god i idem 3 meseca u teretanu. drug iz teretane mi je preporucio da kupim elite whey i krealkalin pro, ili green bulge. visok sam 182cm, tezak 69kg. Recite mi da li je to dobro, a ako nije sta bih trebalo da kupim. Vezbam po programu za masu.
Hvala unapred.