Zoltan Kozma

To nisu velike porcije ja to za par minuta pojedem.

Ja ponekad jedem i po 10 puta na dan.

Ne znam kako stignes, ali impresivno...

Ja ponekad jedem i po 10 puta na dan.

Care samo tuci po proteinima i ugljenim hidratima i bice necega.. Jer bez pravilne ishrane nema mase misica.. jbg pokusaj jesti 5-6 puta na dan.. pa posle probaj 6-7 puta.. I bice mase.. A trening je manje-vise bitan onda.. Jer ti u teretani samo podstices misic na rast..

ako ne jedes nema ni misica

Hehe, jesi ti bese dokazao da u pojedinim slucajevima i nije bas tako,genetika 

To ono kad se tek dovatis tegova,tad hormoni odrade posao.Al ja zato imam taj problem pretreniranosti od pre dok nisam jeo,i recimo grudi koje sam vezbao svaki dan mi sad najslabije rastu...

Ahaa... kontam 

ako ne jedes nema ni misica

Hehe, jesi ti bese dokazao da u pojedinim slucajevima i nije bas tako,genetika 

To ono kad se tek dovatis tegova,tad hormoni odrade posao.Al ja zato imam taj problem pretreniranosti od pre dok nisam jeo,i recimo grudi koje sam vezbao svaki dan mi sad najslabije rastu...

ako ne jedes nema ni misica

Hehe, jesi ti bese dokazao da u pojedinim slucajevima i nije bas tako,genetika 

OVO PITANJE SE POSTAVLJA VEC STOTI PUT OVE NEDELJE....Forum postoji da bi ti citao sta pise,imas tema koliko hoces....

Da si malo citao video bi da je previse trenirati 6 dana nedeljno,d aje glupo trenirati po jednu misicnu partiju dnevno,da je najbolje trenirati misice po antagonistima,i najvaznije evo programa za masu-JNEDI MINIMUM 5 PUTA NA DAN,JEDI MNOGO KVALITETNIH PROTEINA I UH.Eto,ne moze biti prostije,ako ne jedes nema ni misica,a mozes da vezbas totalno bezveze a jedes ko zmaj i rasces...Citaj po forumu molim te,i pre postovanja novih tema prvo pogledaj ostale jer ovo je vec hiljadu puta istim recima receno...Ne govorim samo tebi vec svima

Pretrazivao sam forum,chitao stranice po netu,trazzetji program za masu i svugde sam nalazio drugachije.
Negde pishe da treba trenirati tri puta nedeljno npr. grudi+biceps,ledja+triceps,ramena+noge,negde svaka grupa mishitja pojedinachno,svaki dan po jedna....i tako u krug.Vlasnik teretane rekao mi je da za masu nikako ne treniram dve grupe mishitja,jer tju tako samo josh vishe da je izgubim,zato shto je naporan trening.Predlozzio mi je da treniram ovako.
1.Grudi
2.Ledja
3.Odmor
4.Ramena
5.Ruke
i ako hotju i noge da treniram,da to ubacim subotom shto bi bio 6.dan.

Ne znam ni sam kako vishe da treniram,svugde pishe drugachije.Jel mozze neko da mi napishe program koji je po vama najbolji za masu.Imam 16 i po godina,visok sam 173cm i imam 60kg.
p0zdrav