Имам ја доста тога да ти додам и одузмем, одох на колоквијум па ћу ти (око 20-21ч) објаснити где грешиш... 

Sta mislite, uz ovakav trening + AC + korigovana ishrana + porok da cesto u kasnim nocnim satima pojedem nesto sto ne treba (to nisu nikada velike kolicine hrane), da li mogu da ocekujem napredak - skidanje jos 4kg?

Inace sada sam u odlicnoj formi i osecam se odlicno. Bas sam se testirao prosle nedelje i istrcao sam 15km za 85min a nekada nisam mogao da istrcim 3km u cugu najsporijim tempom.

Da napomenem da AC pijem ujutru na prazan stomak samo jednom dnevno  a na trening idem isto na prazan stomak pola sata posle uzimanja AC.

Sto se tice treninga, opet mislim da cu naici na vasu kritiku ali ovaj tip treninga mi nekako prija i do sada mi je davao rezultate.
Treniram 5 puta nedeljno (2 dana radim, jedan odmaram), bas redovno.
Trening se sastoji od sledeceg:
- zagrevanje
- trcanje 7km za 42min
- hodanje uzbrdo jacim tempom 1km
- lagano hodanje 0,5km
- kobinovani trbusnjaci 150kom
- kombinovane vezbe za donji deo ledja 50kom
- 2-3 vezbe za ruke (po 2-3 serije od 10 ponavljanja)
- istezanje
- sauna (posle svakog treninga 10min)

U naslovu sve pise.
Vec sam prosle godine ovde na forumu dobio dobre savete koji su mi stvarno pomogli i hvala vam na tome. E sada sta se desavalo u medjuvremenu.
Da podsetim da sam krenuo sa nekih 112kg prosle jeseni i da sam do leta uspeo da skinem kilazu na nekih 92-93kg sto je bilo OK.
Onda je dosao problem a to je leto kada zbog obaveza tesko stizem da treniram pa sam uspeo da se vratim na 103kg na kraju leta (sto je opet za 9kg bolja situacija nego prosle godine u isto vreme).
Opet sam ove godine zapeo i evo sada se nalazim na 91-92kg, inace cilj mi je da odem ispod 88kg (visok sam 1,86m i krupnije gradje).
Ovih 11-12kg sam skinuo za skoro 3 meseca uz korigovanu ishranu, redovne treninge i zelenu kafu (nemojte da mi se smejete  koja je sada zabanjena a koristio sam je mesec dana).

Ostalo mi je da skinem 4kg da bi dosao do ciljane kilaze ali sada ide najteze. Zbog toga sam od pre dva dana ubacio i AC. Ali imam dva problema (nedoumice).
Hranu sam korigovao sve po PS, ali imam strasan problem da se kontrolisem od hrane u kasnim nocnim satima pred spavanje (oko 2h). Sve ide kako treba ali to mi je slaba tacka a desava se da bas tada kada je najgore pojedem i nesto sto ne bi trebao ni preko dana. Nastavljam u sledecem postu...