za pocetak??

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 05, 2025, 12:23:09 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: za pocetak?? (Pročitano 2679 puta)

Aleksandar Sh.

Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)

Odg: za pocetak??

« Odgovor #7 poslato: Oktobar 29, 2007, 02:13:11 posle podne »

nijedno pitanje nije glupo ukoliko ce tebi ili bilo kome pomoci


	Sačuvana

Uvek spreman da pomogne na svaki nacin

Baja

Član početnik

Van mreže

Poruke: 12

Odg: za pocetak??

« Odgovor #6 poslato: Oktobar 29, 2007, 01:36:29 posle podne »

aha...
hvala puno...
sad mogu mirno da spavam...

imam ja jos tako glupih pitanja,ali sad nemam vremena da pitam...
pozdra svima


	Sačuvana

Aleksandar Sh.

Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)

Odg: za pocetak??

« Odgovor #5 poslato: Oktobar 29, 2007, 01:22:19 posle podne »

Skotova klupa ti je ona vezba gde stavljas laktove pod uglom od nekih 45 stepeni dok radis biceps.Naravno sedis

Onako ofrlje receno

Jedna od poznatijih vezbi za biceps pregib


	Sačuvana

Uvek spreman da pomogne na svaki nacin

Baja

Član početnik

Van mreže

Poruke: 12

Odg: za pocetak??

« Odgovor #4 poslato: Oktobar 29, 2007, 01:20:33 posle podne »

hvala puno...
vidim da ovde ima svasta...
jedino ne znam sta je skotova klupa??


	Sačuvana

BENDŽO

Član

Van mreže

Poruke: 278

Odg: za pocetak??

« Odgovor #3 poslato: Oktobar 29, 2007, 11:54:25 pre podne »

Citat: jovo18 Oktobar 29, 2007, 11:51:53 pre podne

Za pocetak je dovoljno da se radi tri puta nekeljno. Prakticno svaki trening radis sve misicne partije i to po dve vezbe za svaki misic. Svaku vezbu radis po dve serije oko 10 ponavljanja. Gledaj da na svakom narednom treningu promenis po jednu vezbu za svaku miscnu partiju. Na ovaj nacin ce tvoj misic da upozna nove pokrete, pronaces radnu tezinu i sto je najvaznije neces imati brutalne upale misica koje vecina pocetnik dobije posto naglo krene sa napornim treninzima. Ono sto je najvaznije, nakon ovakvog pocetka ces vrlo brzo da napredujes. Bitno je da ovako treniras oko mesec dana. Nakon toga napravis pauzu jedno 5 dana i pocnes neku od taktika koje mozes da nadjes na ovom forumu.
Mozes da koristis proteine(npr Volumass 35) i Multivitamine(npr Tako One)

LEPO REĆENO.


	Sačuvana

jovo18

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1145

Odg: za pocetak??

« Odgovor #2 poslato: Oktobar 29, 2007, 11:51:53 pre podne »

Za pocetak je dovoljno da se radi tri puta nekeljno. Prakticno svaki trening radis sve misicne partije i to po dve vezbe za svaki misic. Svaku vezbu radis po dve serije oko 10 ponavljanja. Gledaj da na svakom narednom treningu promenis po jednu vezbu za svaku miscnu partiju. Na ovaj nacin ce tvoj misic da upozna nove pokrete, pronaces radnu tezinu i sto je najvaznije neces imati brutalne upale misica koje vecina pocetnik dobije posto naglo krene sa napornim treninzima. Ono sto je najvaznije, nakon ovakvog pocetka ces vrlo brzo da napredujes. Bitno je da ovako treniras oko mesec dana. Nakon toga napravis pauzu jedno 5 dana i pocnes neku od taktika koje mozes da nadjes na ovom forumu.
Mozes da koristis proteine(npr Volumass 35) i Multivitamine(npr Tako One)


	Sačuvana

Baja

Član početnik

Van mreže

Poruke: 12

za pocetak??

« Odgovor #1 poslato: Oktobar 28, 2007, 10:38:32 posle podne »

pozdrav svima!
ja sam iz panceva,imam 17 godina,visok sam 186,imam 84 kg...
krecem u teretanu sutra,ali ne znam kako da kombinujem vezbe...
koje misice da radim koji dan??
i da li je rano da uzmem neke preparate??


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///