Zoltan Kozma

ljudi treba i meni pomoc oko grudiju,naime ja nemam ne razvijene grdi nego imam masivne i ujednacene su mi (dobro mozda malo vise dole vece ) no ,zanimam me posto imam malu rupu izmedju grudi pa da li ima neka specificna vezba  da se popuni ta rupa,znaci za donji levi ugao grudi ne kod bradavice nego sa druge strane.nadam se da ste me razumeli?

Kao prvo da je ova grupa ramenih misica slaba onda bi imao problem sa snagom, a ne sa misicnim rastom, nije valjda da misic raste samo od dizanja velikih tegova? kako onda rad na infraspinatusu moze da doprinese uvecanju mase pectoralisa?

Meni je srpski jezik maternji, ne znam za vas, ali ja nemam problema sa razumevanjem srpskog jezika, ali ako vam je lakse da razumete engleski onda OK, ali meni to sve smrdi na Google...

Ako ovaj momak ima povijena ramena kako onda to utice na rast pectoralisa, povijena ramena unapred bi trebalo da uticu vise na polozaj kicme, a ne na rast misica...

YTLW je vezba za jacanje ramenog pojasa iz vecine uglova, a ne za pectoralis...ako se ne varam, a i radi se i sa tegovima. kako ce jacanje ramenog pojasa da poveca dimenziju pectoralisa?

I na kraju iztezanje misicne opne i to pre treninga? WTF brate, kojom tehnikom, extremnim istezanjem ili foam - rollerom? Ali pre treninga, sta ce time da postigne zivota ti? Uostalom ako ce mu razbijanje tog stvrdnutog tkiva pomoci to znaci da ce moci da dovede vise krvi u misic i samim time se slazes sa gospodinom Dimitrijevicem koji je upravo to rekao pre gomilu nepotrebnih postova...

Прво, не знам на кога си мислио јер нико није рекао да не идемо у ОТ... Ако си мислио на Роберта, лепо пише да смо упозорени на писање непристојних прозивки, а са којима си, пази чуда, ти први почео!

Друго, имам ја доста тога паметног да кажем, као и још неколицина људи са форума, само што нам није у интересу да се трудимо, да би нам на крају неко ко појма нема о тематици држао предавање...

Треће, лепо сам те замолио да ми објасниш шта ти је смешно у Марконијевом посту, а ти ако не желиш да идеш у ОТ, ти ми лепо пошаљи ПМ и крај приче...

lepo je covek rekao da na idemo u off vise, tako da ako nemate sta pametno da kazete nemojte...

Филипе, и боље кад је написано на енглеском... Замисли шта би људи помислили када прочитају под-лопатични мишић, мали тј. велики обли мишић...   

Jbg,kad neko krene na engleskom odma ga cudno gledaju Kod nas ti je strucno izrazavanje ako neko klupu za potisak ne zove BENDZ za ostalo ko te pita bre

malibuilder - човече одлучи се шта желиш... Прво прозиваш Марконија да ништа ништа конкретно не пише, а кад напише, ти се надобудно насмејеш... Ајде молим те објасни зашто ти је Марконијев пост смешан.

Bez nepristojnih prozivki ili se tema zaključava. Hvala!

ili mozda external rotation jer su ti infraspinatus, teres minor, subscapularis slabi jer ih verovatno nikada nisi vezbao, pa onda middle and lower fibers trapaza , pa onda npr myofascial release pectoralis major da radis , najverovatnije kao i vecina vezbaca imas internal rotated shoulders od previse potisak i slabiji misici koje sam pomenuo

npr radis external rotation u super setu sa zgibovimo posto su oni antagonisti a izbacis potiske jer ti oni prave problem, pa onda ubacis one arm trap raise , mozes ako ne volis tegove da radis YTLW  , i malo myofascial release pre treninga i posle treninga za pectoralis major i latisimuse itd ...

LOL kao sto rekoh...

ili mozda external rotation jer su ti infraspinatus, teres minor, subscapularis slabi jer ih verovatno nikada nisi vezbao, pa onda middle and lower fibers trapaza , pa onda npr myofascial release pectoralis major da radis , najverovatnije kao i vecina vezbaca imas internal rotated shoulders od previse potisak i slabiji misici koje sam pomenuo

npr radis external rotation u super setu sa zgibovimo posto su oni antagonisti a izbacis potiske jer ti oni prave problem, pa onda ubacis one arm trap raise , mozes ako ne volis tegove da radis YTLW  , i malo myofascial release pre treninga i posle treninga za pectoralis major i latisimuse itd ...

@ MaliBilder... Ocigledno nije slika dobra, uopste se ne istice ono sto sam zeleo da naglasim.. Ali svakako cu pokusati za prvo vreme da izbacim ravni benc i predjem na koso razvlacenje pa cemo videti.. Hvala

pa prosto , kazes da ja kenjam pa lepo objasnis na toj temi gde sam ja kenjao citiras me i objasnis kako je, fino je to kazes kao mnogo kenjaju ili ja mnogo kenjam a ne znas da objasnis sta je to sem sto objasnjavate neki paranormalnim pojavama koje su ne objasnjive, ovo nije Dosije X forum

skonto sam da na ovom forumu ima dosta ovih koji kenjaju, a malo ovih koji se razumeju, pogotovo ovaj Markoni, nisam do sad nesto mnogo pametno cuo od njega...a iako se ne slazem sa gospodinom Dimitrijevicem, pratim njegovu karijeru od davnih dana i neminovno je da covek njegovih rezultata ima pojma o cemu prica.

Marko ovde prica o prilivu krvi u misic, a samim time i prilivom hranjivih materija u isti. Iako nisam pristalica pump treninga i dalje se slazem da pump ima svoju upotrebnu vrednost...

Slabo sam dobio odgovore na konrektno pitanje, pogotovo od Filipa koji je trazio sliku da postavim.. Kod mene ishrana nije u pitanju kao sto kazes, jer mi se ostali delovi proporcijonalno razvijaju, ne znam da li si dobro razumeo pitanje i kakav odgovor ja uopste trazim....

Sorry prijatelju, malo smo otisli od samog cilja ove teme. Prvo ja gledajuci tvoju sliku mislim da nemas problema sa grudima, osim sto ti je donji deo dominantniji kao kod 90% ostalih vezbaca, ali cak ni taj disbalans nije toliko strasan. Vise bih rekao da su ti ramena slabije razvijena od grudi, bar ovaj srednji deo. Ja bih poceo sa kosim potiscima na klupi pod uglom od 30 stepeni i ne bih radio ravni potisak kao sto sam vec rekao i onda za jedno tri meseca vidi dali se ista popravilo. Mislim nema tu neke velike mudrosti, ako ne radi ono sto si do sada radio onda peglaj drugacije, pa tako par meseci dok ne nadjes nesto sto daje rezultate. Ja licno imam mnogo jaci triceps i kad god guram ravni ili kosi potisak sipkom triceps preuzme kontrolu, pa sad radim vecma butjke. Probaj dva tri meseca samo butjice i videces el ima rezultata.

da radis kao kardiolog pa znas iz prakse

Ni iz glave niti citao,praksa.