Zoltan Kozma

Do sada sam trenirao u teretani po principu sreda: grudi,biceps petak: ledja.triceps ,subota:ramena,podlaktica. E sad me zanima da gde bi mogao da ubacim noge.nisam to potpuno izostavo jer treniram kikbox,pa gde bi mogao da ubacim noge da li nekim danima pre treninga na kikboxu ili posle u teretani da podelim na 2 dela pa radim sredu-petak,sredu-subotu ili petak-subotu ???Radio sam sa ramenima,ali citao sam ovde negde koliko mi se cini,da ramena ne radim u istom treningu sa nogama,posebno posto meni to najvise izostaje u odnosu na drugi deo misica. Pa sta vi mislite kako i gde da ubacim? samo nedelja mi je dan odmora. znam da je malo,ali nznm kako drugo da iskombinujem. Mozda vec ovo ovde ima napisano ili ne,nznm,forum je previse masivan da bi sve mogao da prolistam i nasao to.