Nikola Tomin

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Januar 10, 2025, 08:51:05 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Nikola Tomin (Pročitano 3615 puta)

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Nikola Tomin

« Odgovor #5 poslato: Jul 19, 2010, 08:57:49 posle podne »

Pa verovatno je najbole da ga izbacis i teras samo teretanu dok ne primetis da pocinjes da nabacujes puno sala onda ubaci do dva puta nedeljno po 30 minuta


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: Nikola Tomin

« Odgovor #4 poslato: Jul 19, 2010, 08:37:17 pre podne »

Definitivno manje dzogiranja ce ti odma pomoci da nabacis mase, ali ide to tebi lepo i ovako samo peglaj i nista se ne brini


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

tomin

Član početnik

Van mreže

Poruke: 10

Odg: Nikola Tomin

« Odgovor #3 poslato: Jul 18, 2010, 06:49:52 posle podne »

Hvala Zoltane


	Sačuvana

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 12994

Never give up!

Odg: Nikola Tomin

« Odgovor #2 poslato: Jul 18, 2010, 05:54:00 posle podne »

Pozdrav Tomine i dobrodosao na nas forum.Kao prvo skrenuo bih ti paznju na trening jer vidim da zelis masu a mnogo treniras gde je i dzoging a to nije bas prikladno za masu.Savetujem ti sistem dva plus jedan to jest dva dana radis pa dan pauze.Dzoging svedi na minimum.U ishranu ubaci vise crvenog mesa i podizi hidrate kroz pravilnu ishranu.Po slikama se vidi da vezbas ali treba tu jos da se radi.Mlad si decko i imas vremena.Za pocetak me poslusaj i malo prelistaj forum posebno deo za pocetnike pa vidi oko ishrane najvise sta i kako.


	Sačuvana

tomin

Član početnik

Van mreže

Poruke: 10

Nikola Tomin

« Odgovor #1 poslato: Jul 17, 2010, 06:00:10 posle podne »

Imam 17 godina,191 cm i 84 kg.
Od suplemenata koristim Biotech Nitro Gold Protein.
Ishrana:
Dorucak:1 celo jaje + 5 belanca,ili whey sa 100-150g ovsenih pahuljica ili pola elle sa konzervom tune...
Rucak i ostali obroci nakon rucka:2 fileta belog mesa ili junetina + 100g pirinca + salata.
Treniram 5 puta nedeljno u teretani,i 5 puta nedeljno dzogiram.
Dnevno popijem 4L vode.
Nemam neki poseban cilj,za sada mi je cilj masu da dobijem.

http://img210.imageshack.us/i/img0060or.jpg/

http://img146.imageshack.us/i/img0058jk.jpg/


« Poslednja izmena: Jul 17, 2010, 06:22:39 posle podne od strane tomin »	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///