Zoltan Kozma

Niko se nije naucen rodio tako da ne brini, a sve sto te zanima bolje da pitas pa da se ucis na nasim greskama nego na svojim.Mnogi od nas ovde iz pansport tima kao i jos neki momci koji su aktivni sportist,i  imaju dugogodisnje iskustvo sa suplementacijom,ishranom,takmicenjima itd...a rado cemo pomoci ako mozemo.

Hvala. Moracu malo da menjam program

Ne bih se slozio da si bas prelistao forum.Mozda jesi ali nisi citao detaljnije pogotovu onaj deo namenjen pocetnicima gde smo lepo o svemu pisali.

1. Ne nikako jer misicima je potreban odmor a time ces samo da ih razgradis.
2. Nisi u pravu
3. Potrebno je najmanje 4 dana ako ga uradis bas kako treba.
4. Bcaa treba vise da uzimas kao i protein,doze su lepo napisane i drzi ih se ako zelis napredak.

Slabo si ti to prelistavao...

1. Ne
2.Nisi u pravu
3. 5-7 dana
4.Nemoj da uzimas manje nego sto je propisano

Forum je bogat svacim tako da mi je lakse da otvorim temu jer imam samo par lakih pitanja. Na forumu sam dugo tako da sam vecinu prelistao.

Da li smem svaki drugi dan da treniram jednu grupu misica?? Ako biceps treniram danas da li mogu prekosutra ponovo njega da treniram? Koliko dugo treba da traje odmor?

Noge slabo vezbam na spravama jedino trcanjem oko 10 uvece. Osetim da mi noge rade i nabijao sam upalu u pocetku tako da mislim da mi je to za noge dovoljno. Valjda sam u pravu.
Radim na gornjem delu tela a noge samo trcanjem.

Zapravo me zanima koliko treba da traje odmor jednog misica od jednog vezbanja do drugog? Koliko dana?
Uzimam bcaa manje nego sto je propisano. 7g pre i posle treninga.  Proteine uzimam posle treninga oko 20g do 30g