Ne morasici punjenje ,dovoljno je po 5 gr pre i posle..Rekao sam ti,bolja je opcija whey.

Pa znam da se kreatin pije pomesan sa dextrozom zbog brzeg transporta u krv i rastvaranja, zar ne?
Gainer nisam jos kupio, a koliko sam citao, ima opcija whey+dextroza umesto gainera. Posto hocu da nabacim masu, planirao sam ovaj gainer ili volumas35.
Znaci pre treninga pijem samo kreatin bez icega?
A kreatin bih radio fazu punjenja i koristio ga dok ne potrosim 500g, znaci jedno 6 nedelja pa pauza.

U geineru imas secera i vise nego sto ti je potrebni,ne teba ti uopste dodatno dextroza,sledeci put uzmi whey protein.Creatin 5 pre i 5 posle treninga.

Ne kontam, posle treninga gainer+kreatin bez dex i malto?
A pre treninga kreatin sa dex i malto?

samo gainer bez dex i malto posle treninga,kre 5g pre i 5 gr posle treniga...

Pozdrav svima
Planiram da kupim High protein mega gainer,Dymatize kreatin, take One i omega 3.
Pa me interesuje kako pravilno piti ovaj gainer i kreatin, da li mesati sve zajedno ili ne?
Moram li dekstrozu i maltodekstrin dodavati u shake?

Ne rastvori se potpuno nikada ukoliko nije mikronizovan i ostaje talog.

Nece da mi se kreatin rastvori u vodi, sta da radim ? :S

Da li je moguce mesati kreatin sa whey proteinom,tacnije posto svugde stoji da se kreatin i whey piju posle treninga,mene interesuje da li je efekat suplemenata isti ako stavim mericu wheya i mericu kreatina u isti sejk i popijem kako bi izbegao pravljenje jednog pa drugog posle treninga,pozdrav

kreatin je takoĂ°e aminokiselinskog sastava, kao i whey, dakle slobodno sve zajedno sa vodom posle treninga... možeš uvek dodati i BCAA, glutamin, šećere...  jeste malo zbućkano sve ali neće se posvaĂ°ati

Posle treninga mozes odmah popiti sve to zajedno,mada ako i odvojis neces pogresiti.Ja prvo pjedem malo grozdjica...sacekam malo pa onda idem sve ostalo.Ali ok svako ima svoj sistem.

Da li je moguce mesati kreatin sa whey proteinom,tacnije posto svugde stoji da se kreatin i whey piju posle treninga,mene interesuje da li je efekat suplemenata isti ako stavim mericu wheya i mericu kreatina u isti sejk i popijem kako bi izbegao pravljenje jednog pa drugog posle treninga,pozdrav

Ako ih izmešaš u  u vodi i dodaš dekstrozu ,efekat je još bolji.

Tačno, samo ono što treba paziti je da se ne napravi ta smeša pre treninga pa se čeka da se popije posle jer kreatin u vodi počne relativno brzo da se razlaže na kreatinin pa je pametno da se čim ga smešaš odma i popiješ.

Bez brige, sve zajedno pomešaš nakon treninga.
Nema potrebe da gubiš vreme i pojedinačno mutiš whey i kreatin.

Da li je moguce mesati kreatin sa whey proteinom,tacnije posto svugde stoji da se kreatin i whey piju posle treninga,mene interesuje da li je efekat suplemenata isti ako stavim mericu wheya i mericu kreatina u isti sejk i popijem kako bi izbegao pravljenje jednog pa drugog posle treninga,pozdrav