Eto razloga zasto sam sav kao k*** kad radim 3ce smene ...... Nedostatak sna ......

   Preko 6.500 naučnika koji se bave proučavanjem spavanja i sna okupljenih na 23. kongresu posvećenom snu i spavanju u Sijetlu (američka savezna država Vašington) prezentiralo je nove činjenice i saznanja o ovoj temi.




Prema tvrĂ°enju američkih naučnika sa Univerziteta Berkli, dremka preko dana nas čini ljubaznijima i popravlja nam raspoloženje. Kratak san preko dana čini, naime, mozak senzibilnijim za pozitivne emocije - a tada smo prijemčljiviji i za vesele i prijatne izraze lica naših bližnjih. Bez ove vrste odmora skloniji smo da pažnju obratimo na negativna osećanja, kao što su strah ili gnev.

Osim što kvari raspoloženje, nedostatak sna još i goji. Studija sprovedena na 1.800 blizanaca pokazala je da oni koji spavaju izmeĂ°u sedam i devet sati tokom noći imaju niži indeks telesne mase (25) od onih koji redovno spavaju više (25,2) ili manje od toga (26,4). Jedan australijski eksperiment je, sem toga, pokazao i da premalo sna (samo četiri sata) dovodi do gojenja za vrlo kratko vreme.
Naučnici sa Pen stejta, medicinskog koledža iz Heršija (SAD), ustanovili su, sem toga, i da kod muškaraca koji spavaju manje od šest sati verovatnoće da ih zadesi prerana smrt raste za 20 odsto, a kod žena za 10.

Nasuprot ovome, eksperiment sproveden meĂ°u sportistima na Univerzitetu Stanford pokazao je da produžavanje vremena provedenog u snu sa sedam na 10 sati popravlja fizičke sposobnosti i sportske rezultate. Kao mogući razlog navodi se duže vreme provedeno u opuštenom stanju.

Ali bez obzira na to što je spavanje ovako korisno, kada smo pod stresom, spavamo kraće. Američko istraživanje koje je proučavalo vezu izmeĂ°u sna i dnevne aktivnosti ustanovilo je da nakon napornog dana spavamo kraće nego nakon dana koji smo proveli opušteno. Moguć razlog za to predstavlja veća potrošnja kalorija kad smo pod stresom.


autor:D. Milojković/Bild
preuzeto sa: www.blic.rs