sofijaer
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 17
|
 |
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 14, 2010, 07:31:32 pre podne » |
|
Zoltane,hvala..  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Gosa
Gost
|
|
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 13, 2010, 02:10:06 posle podne » |
|
sto se tice treninga 3x nedeljno je sasvim dovoljno..izmedju treninga pravis pauzu dan i to je to....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 13, 2010, 01:53:32 posle podne » |
|
Hvala....Osam god. sam se trenirala ples i dance(profesionalno)...ali pre dve god sam prestala...a sad samo teretana... :)Sto se tice ishrane,bas sam je sredila.. 
Ako si ishranu sredila onda je to vise od pola posla.Suplementacija je uvek dobrodosla ali bez kvalitetne ishrane koja mora biti u kontinuitetu duzi period rezultati nece biti bas najbolji.Osnovne suplemente koje bi trebalo da ubacis su: vitaminsko mineralni kompleksi,whey pojacan sa Bcaa... za pocetak je sasvim dovoljno.U pocetku idi laganim tempom u teretanu (kruzne treninge) nemoj se preforsirati jer nema potrebe.Tri puta nedeljno uz kontrolu trenera je sasvim dovoljno. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
sofijaer
Član početnik
Van mreže
Poruke: 17
|
|
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 13, 2010, 09:09:22 pre podne » |
|
Hvala....Osam god. sam se trenirala ples i dance(profesionalno)...ali pre dve god sam prestala...a sad samo teretana... :)Sto se tice ishrane,bas sam je sredila.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Gosa
Gost
|
|
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 13, 2010, 07:47:53 pre podne » |
|
Cao...treba mi pomoc..  ..Na duzoj sam pauzi(8 meseci)...sada krecem ponovo,pa me interesuje sta da pijem od suplemenata?...Mislila sam elite whey protein i bcaa..sta vi mislite?..165/55...I da li je ok vezbati tri dana i pa jedan pauza?..Hvala vam unapred
pa ako ti je ishrana sredjena mozes i whey bcaa....kojim sportom se bavis??? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 13, 2010, 07:45:31 pre podne » |
|
Pozdrav sofijaer, Naravno da je OK da koristiš Protein i BCAA, ali to je samo deo priče, kao i broj dana provedenih u teretani. To koju suplementaciju ćeš da uzimaš i koliko dana ćeš da treniraš nedeljno zavisi od tvojih ciljeva, a ja ti za početak savetujem da otvoriš svoju temu i da tamo kreneš da hvataš informacije o tome šta i kako da radiš. Evo ja ti obećavam da ću ja biti redovan na toj temi  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
sofijaer
Član početnik
Van mreže
Poruke: 17
|
|
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 13, 2010, 07:41:29 pre podne » |
|
Cao...treba mi pomoc.. ..Na duzoj sam pauzi(8 meseci)...sada krecem ponovo,pa me interesuje sta da pijem od suplemenata?...Mislila sam elite whey protein i bcaa..sta vi mislite?..165/55...I da li je ok vezbati tri dana i pa jedan pauza?..Hvala vam unapred |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Dzonyyy
Član početnik
Van mreže
Poruke: 9
|
|
« Odgovor #9 poslato: Septembar 22, 2010, 04:16:28 posle podne » |
|
lol |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
miki___ns
Član početnik
Van mreže
Poruke: 10
|
|
« Odgovor #8 poslato: Septembar 19, 2010, 11:45:37 pre podne » |
|
kad ces da krenes u teretanu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
marko__ns
Član početnik
Van mreže
Poruke: 2
|
|
« Odgovor #7 poslato: Septembar 18, 2010, 06:48:54 posle podne » |
|
Hvala na odgovorima! |
|
|
|
« Poslednja izmena: Septembar 19, 2010, 11:19:54 pre podne od strane marko__ns »
|
Sačuvana
|
|
|
|
Srdjan Marjanovic
Član početnik
Van mreže
Poruke: 74
Brm
|
|
« Odgovor #6 poslato: Septembar 18, 2010, 01:48:16 posle podne » |
|
Hahaha koji kralj !  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Alen Radošević
|
|
« Odgovor #5 poslato: Septembar 18, 2010, 09:55:43 pre podne » |
|
ti onda nemoj biti na njegovom mestu...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Lični trener - Katona gym - Novi Sad
|
|
|
miki___ns
Član početnik
Van mreže
Poruke: 10
|
|
« Odgovor #4 poslato: Septembar 17, 2010, 05:39:28 posle podne » |
|
ja da san na tvom mestu nebi ni kreno u teretanu
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #3 poslato: Septembar 15, 2010, 11:10:32 posle podne » |
|
Od sutra krecem ponovo u teretanu, posle dva ipo meseca pauze... Pa me zanima sta sutra da radim, da li da prodjem kroz sve vezbe (grudi, biceps, triceps, ledja, ramena i noge) ili samo kao i obicno grudi i biceps??? pozz
Obavezno prvo dobro zagrevanje a onda lagani kruzni trening celog tela.Ja bih odradio sve ali vremenski ne duze od 30-45min tek toliko da misici osete napore.I tako nedelju dve da misici malo naviknu i da se prve upale prevazidju.Taj prvi deo jeste malo dosadan ali bolje da se krene lagano pa da sve bude ok i bez jacih upala nego da krenes naglo pa da imas upale ili reskiras povredu. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Robert
|
|
« Odgovor #2 poslato: Septembar 15, 2010, 07:25:18 posle podne » |
|
Dva i po meseca je duga pauza. Biće upala. Mogao bi opet početi sa kružnim treninzima celog tela, dok se telo ne priseti malo. I, obavezno odvoji noge od ramena, tj. noge moraju imati zaseban trening. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12167
Autor