Zoltan Kozma

Pitam chisto informativno, ovo je npr interesantna cinjenica koja bi takoreci trebalo da zanima sve koji imaju namere da se bave gvozdjarskim radovima. Ako posle nekog vremena trening pocinje da rezultira smanjenjenjem performansi, zar tada ne bi trbalo povecati tezinu? Po nekoj logici bi to bilo prvo resenje? Ili je to samo prelazak sa volume na HIT?Postoje li jos neki fizioloski indikatori usporenja rasta? Ili uopste napretka, kroz sta se konkretno odrazava, iskustva ali vasa licna? Kako kad i zasto odraditi shock tretman?

Pa zašto bi neko uopšte radio svaki trening sa istom kilažom, pa na taj način će se organizam navići na trening već posle dva takva treninga, bez obzira koji je redosled vežbi u pitanju. Poenta je da se uvek menja ili težina ili broj ponavljanja i to na bolje i u skladu sa ciljevima treninga. Ovde tek dolazi do izražaja periodizacija treninga u bodibildingu.

treba menjati program vezbi,njihov redosled kao i sisteme rada to jest ponavljanja itd..ako se to uradi s vremena na vreme nema sanse da dodje do navikavanja.Ja to radim po osecaju.

E ovako posle nekog vremena ne dolazi do smanjenja performansi nego do zastoja,jednostavno telo se navikne na trening pa mu treba malo promena.....pa naravno da povecanje tezine utice pozitivno ali kada ta tezina dostigne neki limit sta onda????onda lepo promenis trening i sokiras telo iz drugacijih uglova sto dovodi do rasta misica...svi znamo da taj rast nije ogroman,ali ima napredka...licno iskustvo radis 8 meseci trening sa max tezinama i nemoze vise,promenis nacin treninga i odmah krenu upale...sto znaci da to odgovara...

Mislim da suvise "lokalno" gledas, nije ovo nedeljna promena, vec neka periodizacija tokom godine. Misice treba gadjati iz vise uglova a telo se privikava na napor koji savladava pa onda ti dodajes tezinu ali tokom vremena ta tezina nece davati istu tenziju. Probaj da radis jednu partiju 3 meseca istim vezbama i onda promeni vezbe za partiju, imaces mnogo bolji pogodak posle promene, zato valjda nema ni jedan trening program sa trajanjem 5 godina ili beskonacno, svi su koliko mi se cini ograniceni na ne tako dugacak period. Pri kraju gvt-a, iako me je dobro radio, nekako mi je dajadio i taman kada sam ga zavrsio trebala mi je promena. A idikatiori, neam pojma, kako mozes pratiti dobitak misica na periodu od 3 meseca i kako primetiti da li opada taj dobitak neam pojma, verovatno unutrasnji osecaj trazi promenu

Pitam chisto informativno, ovo je npr interesantna cinjenica koja bi takoreci trebalo da zanima sve koji imaju namere da se bave gvozdjarskim radovima. Ako posle nekog vremena trening pocinje da rezultira smanjenjenjem performansi, zar tada ne bi trbalo povecati tezinu? Po nekoj logici bi to bilo prvo resenje? Ili je to samo prelazak sa volume na HIT?Postoje li jos neki fizioloski indikatori usporenja rasta? Ili uopste napretka, kroz sta se konkretno odrazava, iskustva ali vasa licna? Kako kad i zasto odraditi shock tretman?

Кхм, кхм... шта? 

sta nisi znao?ili?

Кхм, кхм... шта? 

da to je tacno...e sad to zavisi od tebe vremenski ne moze da se odredi,ali kada bude tako primetices,kao i svi mi...

Menjaj redosled vezbi,ponekada odradi instiktivni trening ili vezbe koje ti najvise prijaju.Svaka promena uz adekvatnu ishranu dace misicu neki novi stres pa samim tim i napredak.

Da li je istina da se nase telo posle odredjenog vremena "navikne" na "redosled" vezbi i da to posle nekog vremena koci nas napredak?

Isto tako sam cuo da se organizam navikne na dijetu i onda pocinje usporavanje metabolizma?

Evo ja dok treniram, uvek koristim vise truda svaku sledecu seriju, ali da li valja promeniti moj plan vezbanja posle nekog vremena?

Ako da, posle koliko?