|
TeH FiLiP
|
 |
« Odgovor #14 poslato: Decembar 05, 2007, 11:15:50 posle podne » |
|
Ma cisto ono zavisi dal je misic pretezno fast-twich il slow-twich,samim tim korigujes ponavljanja.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
roolee
Član
 Van mreže
Poruke: 211
|
|
« Odgovor #13 poslato: Decembar 05, 2007, 11:00:15 posle podne » |
|
Hvala. Ove stvari i nisam bas izucavao. Vidim da kombinujes drugacije od misica do misica. Ja se uglavnom drzim 302. Videcu da menjam nesto...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #12 poslato: Decembar 05, 2007, 08:55:26 posle podne » |
|
Pa kazem ti da zavisi od ponavljanja,zato je markoni rekao da je to osnovni parametar....Gledas da ti vreme pod tenzijom bude bar 20 sekundi(I to je bas malo) do 70 sekundi po seriji....znaci ako radis 10 ponavljanja tempo 202,302,402....zavisi od vezbe,od tvog profila misicnih vlakana...U skoro svim vezbama mi je tempo 302 recimo,ramena 202 do 20x....kvadriceps do 502 itd...zavisi od mnogo toga
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Decembar 05, 2007, 08:57:02 posle podne od strane Hans »
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
roolee
Član
Van mreže
Poruke: 211
|
|
« Odgovor #11 poslato: Decembar 05, 2007, 08:46:09 posle podne » |
|
Jel mozes da mi napises neki svoj licni primer tempa sa kojim si zadovoljan?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #10 poslato: Decembar 05, 2007, 06:52:26 posle podne » |
|
Tako je,i treba paziti na vreme tenzije pa prema tome srediti tempo...
To mislis npr na 4 sec spustas 1-2sec dizes?
Bas tako.Zavisi opet od broja ponavljanja koliki ti je tempo po seriji |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
roolee
Član
Van mreže
Poruke: 211
|
|
« Odgovor #9 poslato: Decembar 05, 2007, 05:01:11 posle podne » |
|
Tako je,i treba paziti na vreme tenzije pa prema tome srediti tempo...
To mislis npr na 4 sec spustas 1-2sec dizes? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
jovo18
|
|
« Odgovor #8 poslato: Novembar 21, 2007, 09:36:16 pre podne » |
|
Tako je!
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #7 poslato: Novembar 20, 2007, 06:39:26 posle podne » |
|
Tako je,i treba paziti na vreme tenzije pa prema tome srediti tempo...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
M a r k o n i
|
|
« Odgovor #6 poslato: Novembar 20, 2007, 06:08:03 posle podne » |
|
broj serija nije kljucan parametar , osnovni parametar je broj ponavljanja
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandar Sh.
|
|
« Odgovor #5 poslato: Novembar 20, 2007, 05:50:52 posle podne » |
|
meni jeste s'tim da mi je zagrevanje 1-2 serije.....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
|
|
|
|
bb
|
|
« Odgovor #4 poslato: Novembar 20, 2007, 05:47:24 posle podne » |
|
Koliki vam je broj radnih serija po treningu? Da li vam je taj broj uvek priblizno isti?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
mexez
Član početnik
Van mreže
Poruke: 38
|
 |
« Odgovor #3 poslato: Novembar 20, 2007, 02:55:54 posle podne » |
|
slazem se delimichno sa alexandrom
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Aleksandar Sh.
|
|
« Odgovor #2 poslato: Novembar 20, 2007, 02:15:04 posle podne » |
|
ne bas.....
za ramena,grudi 8-12 bez zagrevanja
biceps-triceps-6-8 bez zagrevanja
noge ledja 15-18 serija bez zagrevanja
broj vezbi je tvoj izbor ali uglavnom
ide za grudi-ramena 3-4 vezbe,za biceps-triceps-2-3 vezbe,za ledja-noge 4-5 vezbi.....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Uvek spreman da pomogne na svaki nacin
|
|
|
ZELJA555
Član početnik
Van mreže
Poruke: 20
GET UP, STAND UP, DON'T GIVE UP THE FIGHT!
|
|
« Odgovor #1 poslato: Novembar 20, 2007, 02:05:38 posle podne » |
|
Procitah da broj radnih serija za vece misicne partije treba da se krece od 7-9 pa me interesuje je li se to odnosi na sve vjezbe za datu misicnu partiju u okviru treninga (izgleda mi malo) ili svaku vjezbu treba raditi u tom broju serija (to mi je vec previse)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12190
Autor