Kod svakoga je razlicito kojom brzinom i sa kojih mesta ide topljenje masti,vremenom ces i ti kod sebe uociti to.Uglavnom drzi se jakog treninga i kardio treninga.

Konstitucija hehehe,pa uopsteno,na 185 imam 98 kg,imam na stomaku salo i bokovima,nogama,ostalo je ok...
e sad imam krupne kosti jako,mogu lako da dobijem na masi onda malo sporije da skinem,za poslednjih 2 meseca sam dobio 10 kg ,naravno uz extra trening za masu i ishranu jaku...najvise bih voleo iskreno kad bi ovo salce pretvorio u misic
 to bi bilo idealno,malopre sam radio noge pa posle njih 30 min vijacu vrteo...inace konstitucije sam krupne,naravno imam koliko toliko jaka ramena siroka i ledja sam nabacio grudi najvise...pa se to salo toliko i ne primeti ali ima ga naravno da se uhvati tako da,to su moje muke ...

Ima ovde stručnijih od mene da ti pomognu oko treninga ali samo da ti kažem da ne posotji lokalno gubljenje sala - ako radiš noge neće ti se samo one definisati... salo će ići sa delova gde ga ima najmanje pa na kraju od tamo gde ga ima najviše )ne znam koje si konstitucije)

hahahaha fino,ma ja moram da skinem malo sala sa nogu,tacnije noge su mi ko kamen i vidi mi se misic ali ima sala tu,pa me zanima da njega maknem poceo sam pa cemo videti hvala svima...tokom treninga i vremena dok budem trenirao postavljacu vam pitanja pa ako mozete da mi pomognete...

svaki trening radis jako, pa i noge! Kad ih odvalis jedva ides, a ako dodas kardio na to ima da proklinjes zivot.
A ako ti trening nogu nije tako jak onda radi kardio, ali bolje da radis noge max.

Ja sam jednom izasao u grad dan posle nogu sa jakim upalama, skakao i igrao. Naredna dva dana sam debelo zazalio zbog toga.

Nije pretreniranost sa kardiom (za to bi itekako morao da se pomucis i lijes znoj i krv ) nego Marko kaze da ako odradis valjan trening za noge, on je jako iscrpljujuci za noge i nije dobro, tacnije ni neces moci da trcis kako valja.

Raditi pravi trening sa velikim tezinama puni jako noge, tako da im je samo odmor potreban nakon takvog treninga.

A ok ,shvatam pretreniranost sa kardiom ok... odradim noge super skoro uvek dobijem malu upalu...

Izgubićeš mišiće za koje si naporno radio

U sustini ako odradis trening za noge kako treba neces moci ni da hodas posle normalno.

Sto me kardio posle nogu...:-)?

Nije bitan procenat masti u mleku,vec laktoza...pokusaj da ga izbacis ili pij mleko bez laktoze.

                                                                                                                                                             

nemoj kardio posle treninga nogu....

E hvala Ognjene :-) zaboravio sam na sve to...ok probacu ujutru...taman sutra...amino nisam uzeo idem sutra najverovatnije...

Mlecni proizvodi su dosta masni tako da moras obratiti paznju na to. Marko ti je napisao za prsutu, mozda malo ali imaj u vidu da to nije bas lean meat, postoji mnogo boljih opcija poput belog mesa, snicli sa bez masti, konjetine, ribe i ostalog pileceg mesa, govedine naravno i td. Sirok izbor, uz jaja jos npr koji vec jedes.

Za sagorevanje masti predlazem ujutru na prazan stomak neki trening, nista dugacko i uz dobru podrsku proteina t.j. amino kiselina zbog potencijalnog katabolizma.

Hvala i vama Daniela...:-) moran da krenem jer sam dosao do mase pa dobio i salo...i sada naravno mora skidanje sala...
:-)
...