Prilična je nauka ta ishrana jel da?

Da, gotovo da nam trebaju neke specijalne osobe koje bi se bavile samo time...ne znam možda da ih zovemo ishranolozi ili tkao nešto, el ima neko bolji naziv (sarkazam je u pitanju naravnoLOL

Junkbustersi

Prilična je nauka ta ishrana jel da?

Da, gotovo da nam trebaju neke specijalne osobe koje bi se bavile samo time...ne znam možda da ih zovemo ishranolozi ili tkao nešto, el ima neko bolji naziv (sarkazam je u pitanju naravnoLOL

Prilična je nauka ta ishrana jel da?
Praktično rekla bih da unosiš UH ujutru i posle treninga a inače ih izbegavaš i da vidiš kako ide to salo pa da smanjuješ količinu unetih UH prema tome

Slažem se sa Queresmom. Problem je što ljudi traže brza rešenja za problem, a onda se u pitanje dovodi skidanje sala i zadržavanje mišića, ali kada se samo primeni zdrava ishrana sa odgovarajućim odnosom hranjivih materija onda se telo samo izreguliše na svoju pravilnu težinu, a samim time i procenat telesne masti.

Isto tako kada neko hoće da siĂ°e jako nisko sa procentom telesne masti onda dolazi u pitanje ozbiljna manipulacija sa UH, nešto što Marko sigurno može da posvedoči iz svog iskustva. MeĂ°utim za bilo koga ko hoće u dobru formu i da ima zdravo telo, zdrava ishrana je 365/24/7...

jel postoji mogucnost da sagorim salo, ali bez konzumiranja suplemenata a da uz to radim na misicnoj masi???
Ja sam ,,koristio,, tzv,,Atkinsovu dijetu,, i izbegavao sam sve sto sadrzi ugljene hidrate. Dijeta je stvarno odlicna ali me je ,,osusila,,!!!nisam bio u mogucnosti da vezbam i mnogo sam splasnuo ako  mogu tako da se izrazim. Pa ako postoji neka solucija...zamo;io bih vas da mi pomognete...

Za Atkinsonovu dijetu treba dosta iskustva da se ne bi desilo to sto se tebi desilo.Bolja opcija je variranje ugljenih hidrata,uz povecan unos proteina.

Po meni je kombinacija svakako najbolja moguca stvar, jer kao sto ste oboje napomenuli teretana bi trebala da znaci vise misicne mase sto znaci brzi metabolizam. Jos vremenom kada se smanje masti zbog samog treninga resena prica.

Ne treba da unosis manje UH ili nekih drugih nutrijenata. Treba da zadrzis njihov pravilan medjusobni odnos, a da smanjish ukupnu kolicinu hrane. UH su definitivno potrebni u najvecoj kolicini ljudskom organizmu, u odnosu na druge nutrijente. Ne postoji dobra dijeta, postoji samo zdrava ishrana.

Alen je lepo rekao par cinjenica, ne posoji parcijalno mrsavljenje, dalje spadas u androidni odnosno jabucasti ili muski tip nagomilavanja potkoznog masnog tkiva. Genetika je odredila raspodelu masti u tvom organizmu, na tebi je da radis na skidanju masti na nivou citavog organizma.
Alen je rekao da je trening snage dobar jer povecava misicnu masu. Misicna masa sagoreva kalorije, sto znaci da se trosis vise cak i u miru sto je odlicno. Trening snage, zajedno sa aerobnim treningom je put do uspesnog smanjenja adipoznog masnog tkiva. Samo budi uporan.

jel postoji mogucnost da sagorim salo, ali bez konzumiranja suplemenata a da uz to radim na misicnoj masi???
Ja sam ,,koristio,, tzv,,Atkinsovu dijetu,, i izbegavao sam sve sto sadrzi ugljene hidrate. Dijeta je stvarno odlicna ali me je ,,osusila,,!!!nisam bio u mogucnosti da vezbam i mnogo sam splasnuo ako  mogu tako da se izrazim. Pa ako postoji neka solucija...zamo;io bih vas da mi pomognete...

Dijeta koja podrazumeva kvalitetnu ishranu,suplementacija kao potpora,pravilan trening sa odmorom i to sve na duze staze su jedini put do uspeha.Nema nista za nedelju dana vec je za to potrebno vreme.Ali ako budes uporan rezultati ce sigurno doci i skinuces i to salo koje ti trenutno predstavlja problem.

@Andrej, ti i 90% muške populacije iamte isti problem
Ishrana je kao što reče Alen prvi korak, onda trening i naravno kvalitetna suplementacije.
Nema prečice, nemoj ni pokušavati

Nikako, salo se skida ravnomerno sa celog tela, tako da ne postoji šansa da skineš salo samo sa stomaka.

Pogotovo što si muško, a kod muškaraca se salo sa stomaka poslednje gubi.

Nego da odgovorim na tvoje pitanje. Kao i svi pre tebe, moraš da središ svoju ishranu. To je glavni faktor u bilo kakvoj regulaciji težine i fizičkog izgleda. Posmatraj to na ovaj način, ugojio si se zato što si se pogrešno hranio.

Ukoliko hoćeš da ubrzaš čitav proces onda možeš krenuti sa vežbanjem. Trening sa tegovima je najbolja varijanta, pogotovo kad se pravilno trenira. Ovakvi treninzi će ti povećati mišićnu masu, što znači da ćeš ubrzati svoj metabolizam i samim time sagorevati više sala sa sebe. Naravno postoje i druge fizičke aktivnosti koje ti mogu pomoći u procesu sagorevanja sala, ali malo koja može da se poredi sa treningom u teretani.

Sam trening bez regulacije ishrane će da odradi jedan deo priče, ali to je manji deo. Tako da na prvom mestu ti doĂ°e ishrana, pa tek onda treninzi. Ukoliko ovo uspeš da shvatiš kao pravilo nećeš imati nikakvih problema sa skidanjem sala.

Ja imam problem: Kako skinuti salo oko stomaka?