TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 357311 Teme od strane 24553 Članovi Poslednji član: Jocabetoven

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 07, 2019, 10:12:18 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Mala pomoc oko ishrane  (Pročitano 1674 puta)
deskecar
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 487


« Odgovor #7 poslato: Februar 04, 2011, 12:59:01 posle podne »

nemoj bonzite pre treninga ,ako bas njih hoces jedi ih posle treninga mesto dex ...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11500


Success comes before work only in the dictionary.

« Odgovor #6 poslato: Februar 04, 2011, 08:39:55 pre podne »

Ok, a ishrana jel ok, i koliko vode da pijem dnevno kad uzimam kreatin?

što više... ali nije jedini razlog unos kreatina...   ako si sportista, minimum 2-3 litre rasporedi u toku dana
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
********
Na mreži Na mreži

Poruke: 11299


Never give up!

« Odgovor #5 poslato: Februar 04, 2011, 01:03:07 pre podne »

Ok, a ishrana jel ok, i koliko vode da pijem dnevno kad uzimam kreatin?

U sustini ishrana nije losa,ima malo gresaka ali s obzirom da si ti pocetnik koji ne tezi ka nekoj perfektnosti makar u pocetku ok je.Mozda bi trebalo povrce da ubacis jos i ok je.U sustini vazni su proteini iz hrane kao i kvalitetni uh sa kojima treba da variras.
Jaja nikako ziva vec samo kuvana!
Mleko moze ali nemasno i ne preteruj.
Sačuvana
Dr.Alex
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 162


« Odgovor #4 poslato: Februar 04, 2011, 12:03:18 pre podne »

kad popijes kreatin u naredna 2 sata popi oko 2 litra vode...barem ja tako radim :)
Sačuvana
Granice ne postoje za one koji ih ne vide
dzok93
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #3 poslato: Februar 03, 2011, 10:59:31 posle podne »

Ok, a ishrana jel ok, i koliko vode da pijem dnevno kad uzimam kreatin?
Sačuvana
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1269


BRO-SLAYER

« Odgovor #2 poslato: Februar 03, 2011, 10:56:58 posle podne »

kreatin posle treninga 5g izmesaj sa dekstrozom i wheyom. Danima kada ne treniras uz dorucak 5g.
Za belanca, mozes da izmesas sa ovsenim i stavis u mikrotalasnu na 1min , ili na teflon ispeces kao omlet
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
dzok93
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 2

« Odgovor #1 poslato: Februar 03, 2011, 10:50:13 posle podne »

E ovako idem oko 6meseci u teretanu imam 18god, visok sam 202cm i imam samo 84kg...Citao sam dosta na forumu o ishrani i pokusao da je popravim maksimalno.. Ona izgleda ovako
Dorucak 9h 100g ovsenih pahuljica sa 2-3dl mleka + 4 belanca (jel imate neki savet za belanca, jel mogu da ih pijem zajedno sa mlekom, jer ovako i nemaju neki ukus  
12h 150mesa + 100gr pirinca (nekad ubacim i jogurt)
3:30h Tada sam u skoli.. Pola hleba sa 200gr mesa + 500ml mleka (mogu da popijem i litar, ne znam da li da pijem toliko mleka? )
6h Pojedem 2-3 Bonzite
6:30h Trening u teretani
7:30h šejk posle treninga – 40g wheya + 30g dekstroze
8h 100g pirinca + 150g mesa + 2 belanca
oko 30min pred spavanja pojedem oko 100gr sira..

Sa ovim programom ishrane sam poceo pre nekih 10ak dana. Pijem jos i kompleks vitamina B + vitamin C (Rekli su mi da to poboljsava apetit) Juce sam kupio i dymatize-ov kreatin monohidrat - mikornizovan koji nisam poceo da pijem... Koliko grama kreatina dnevno da uzimam i jel mogu da uzimam kreatin zajedno sa wheyom i dekstrozom posle treninga?.. i koliko vode da pijem dnevno kada uzimam kreatin?
I imam jos jedno pitanje da ne bih otvarao novu temu. Ledja su mi nesimetricna, leva lepeza mi je manja od desne, msm to se ne primecuje mnogo ali me nervira i imam osecaj da mi se uvek upali desni deo ledja. Jel postoji neka vezba koja pogadja samo jednu stranu ledja, da bih mogao nekako da ih izjednacim  :)
« Poslednja izmena: Februar 03, 2011, 10:56:04 posle podne od strane dzok93 » Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

SMF 2.0.15 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.713 sekundi sa 18 upita.