Zoltan Kozma

Nije nista cudno . Lepo si rekao " negde si iscupao" . To je specijalizovan program , za nekog ko ima takve potrebe . Glupo je usvajati tudje programe . Skini se ispred ogledala pa ces znati sta ti je prioritet pa ces praviti program po svojim potrebama . Mada ja mislim da je ovo visa matemtaika za 99 % vezbaca .. ! ! ! !

pa stvarno ne znam da li da probam ovaj trening, al' verovatno bih ga malo promenio...
hwala svima na odgovorima, koji ce mi valjda pomoci da li da se odlucim za ovako nesto

U principu logike kosog benca za ramena i lat masine takodje za ramena ima. Obe vezbe aktiviraju misice ramena, ali ce se tada prilicno zamoriti. Trening nije uobicajen u svakom slucaju. Podseca na neke starije taktike treninga. Medjutim, trening je individualna stvar pa verovatno odgovara onome koji ga je sastavio. Ako mislis da bi tebi doneo rezultate, zasto ne probati.

na osnovu mog znanja, meni ovo ne izgleda na dobro.... mozda gresim, ko zna.... 

da znash da je chudan, pogledatju opet, nije ni meni isto to jasno...

Ili si ti to lose ukapirao,ili procitao jer je stvarno cudan trening.Ne shvatam zasto bi 5. dana na treningu za ramena radio kosi bench i lat masinu kad su to vezbe za grudi i ledja ?
A i cudno je za 1. trening da radis na ravnoj klupi i bench i potisak i razvlacenje.Obicno ako radis ravni bench,sledi kosi potisak,pa ravno razvlacenje.To je jedna od varijanti.
I u sustini ne slaze se dosta toga.Pogledaj ti jos jednom ovaj trening jer je zaista cudan

Shta mislite o sledecem programu:
I dan grudi + triceps ( samo ravni bench press, isto tako na ravnoj klupi potisak bucicama i razvlacenje isto na ravnoj, onda triceps 2 vezbe po 3 serije potisak sa cela i na lat masini ( koliki hvat ) )
II dan ledja + biceps ( znaci sedece veslanje, veslanje u pretklonu dvorucnim tegom, mrtvo dizanje i ono ne znam kako se zove na srpskom na eng. je One Arm Dumbell Rows ) ne znam dal da ubacim i lat ili ne mozda bih trebao
III dan odmor
IV dan Noge
V dan najchudnija stvar kosi banch, pa onda rameni potisak ispred glave, pa potisak bucicam na kosoj klupi mala kosina ) i josh neke vezbice za ramena poput letanja, lateralnog podizanja i najchudnija stvar lat masina iza glave kao za ramena nemam pojma to sam od negde iscupao stvarno chudno, a istovremeno i zanimljivo
Shta vi mislite o ovom programu, mozda nije bash potpun ali je uglavnom to to
Ja ne radim po ovom programu ,ali me zanima vashe misljenje o prilozenom