U pravu si ti... trebali smo da napišemo neke opšte smernice... sve je ok... samo pitaj

Hvala na smernicama ,ja sam sezbunio ,gledao sam u ovom podforumu,nisam video da je ishrana u posebnom delu ,mislio sam da je sve o ishrani ovde. Do skoro sam citao samo nesto vezano za trening sa tegovima i po ovom delu za pocetnike ,sad pocinjem ceo forum

Pa bilo bi sjajano kad bi bila jedna dijeta za sve početnike...
neke uopštene smernice zaista ima po celom sajtu a posebno pod Ishrana...

Ali ajde nekako ovako... tebe zanima zdrava ishrana...

Znači bilo bi super kad bi za svaki obrok imao (a obroka je tri u danu)
1. malko dobrih masti (bademi, lešnici, orasi, maslinovo ulje, laneno ulje, samleven susam isl)
2. malo više proteina (meso, riba, jaja, sir, mleko)
3. i još malo više složenih šećera (ovsene, integralni pirinač, integralna peciva)
4. i puno vlakana (povrće pre svega)
5. i da piješ puno puno vode (minimum 2l na dan a leti i više)

Treba pored toga da pojedeš dnevno dve voćke.

ovaj podforum se zove osnove ishrane i suplementacije a ja nisam video ni jednu temu koja lepo i kvalitetno opisuje ishranu za pocetnike ,ne zanimaju me dijete za povecavanje ili smanjivanje mase vec uopsteno pravila ishrane za pocetnike u bb-u ,ako sam promasio ili nisam dobro video a postoji tema o pravilnoj ishrani samno mi zalepite link