Hvala

želim ti brz oporavak i povratak u trening

Pazim skroz, ne radim nista! Sacekacu dok ne prodje, nema druge.
Hvala za info

kada imaš povredu i koristiš antireumatik (smanjuje bolove), pri treningu ti si lekom maskirao bol - manje ga osećaš. bol je znak povrede, trening pod bolovima pogoršava stanje povrede i produžava period lečenja.... povreda+blokada - prihvatljivo na velikom takmičenju (kada je rezultat od velikog značaja).
anw, ovo je info, lakat je tvoj     srećno

3 nedelje nisam nista radio, nisam vezbao i sad sam uzeo benc ,al radim sa praznom sipkom il dodam 2 tega od 2.5kg i tako za ramena.
Necu da opterecujem lakat nego samo malo da razdrmam misice. Znam da ne sme da se trenira jako, niti to radim.
Radim lagane vezbe zagrevanja lakta, eto na to sam mislio kad sam rekao da vezbam.Mirujem naravno.
Hvala vam jos jednom

svakako, slažem se
problem se može samo pogoršati ako se ignoriše...
ajde, nemoj da te mrzi...

ako sam dobro razumeo trenutno si u treningu i to sa opterećenjem koje nije minimalno.... bolovi kod vežbi biceps/triceps javljaju se jer u tim vežbama opterećuješ fleksore šake i prstiju (med. epikondilit). za lečenje ove povrede neophodno je mirovanje (kao i većina sportskih povreda). ako treniraš i mažeš ili piješ antireumatik ti si u začaranom krugu i tako možeš zauvek..... maskiraš bol, ali on je tu... i čim prestaneš sa mazanjem evo ga. a nije cilj da se maskira već da ga izlečiš (pretpostavljam).
no, nadam se ćeš bar za vreme fizikalne terapije napraviti pauzu sa vežbanjem....

Pozdrav Ognjene, nisam stigao da ti se zahvalim za prethodni mail.  Hvala
Pa i dalje osecam lakat..Krenuo sam da radim kruzne treninge i kad dodjem do vezbi za biceps-triceps osecam lakat dok kad radim benc,
ramena onda ne osecam toliko.Vec 2 meseca se cimam i jako sam se smorio vise, hocu da treniram!! 4-og maja idem na terapiju,
nadam se da ce se srediti situacija. Sto se tice kreme, stvarno mi pomaze, bas kad me malo iscima onda stavim led,namazem i dobar sam.
Znam dosta vezbi za podlakticu pa cu u ponedeljak malo da se istegnem, nadam se da ce to i lakat malo da smiri.
Hvala na vremenu!

pozdrav! da li je bolje sa laktom?
mislim da je 10 dana dovoljno i da bi trebao da kreneš sa vežbama (jačanje mišića podlaktice) i lagana istezanja. posle vežbi led lokalno nekoliko dana. ako bude bolova i dalje, dolazi u obzir fizikalna (struja, laser.....)
 

Hvala puno
Znam uzrok, sportski doktor mi je preporucio gel al uputstvo me malo zbunilo pa sam zato postavio pitanje.
Hvala jos jednom

Može da se koristi više od 10 dana ali nemoj mazati debelo, nemoj izlagati suncu taj lakat kad imaš namazanu kremu i najvažnije - saznaj zašto te boli lakat!
Mazanje kreme nije rešenje to je samo prelazno rešenje dok se ne reši problem. Bol služi da te upozori da nešto nije uredu a ne da se samo ukloni i ne misli dalje.

Poštovanje,

Koristim Fastum gel i odgovara mi pošto imam manji problem sa laktom..
U uputstvu piše da se nanosi 2 puta dnevno 10 dana. E, šta da radim posle tih 10 dana? Ja bih nastavio da ga koristim pošto mi prija i pomaže mi,
a kada bih prestao, verujem da bi osećao bolno mesto. Jel mogu npr. da pauziram par dana, pa onda opet da mažem 10 dana? Ne znam šta bih radio da moram sad da prestanem da mažem.

Hvala