Jedno je sigurno, a to je da se posle dužeg vremena zlostavljanja tela sa lošim kvalitetom sna i to telo će početi lošije da radi.

Ovo je prava recenica. San je najmocnije sredstvo za trening i napredak i zbog toga bi se i ja slozio da upravo ZMA tako i deluje, poboljsavajuci san, a ne direktno uticuci na povecanje test., to je samo posledica dobrog sna tj. duzeg i kvalitetnijeg.

Naravno tokom sna se regenerišemo a šta je to a ne napredak u performansama... tokom sna sve drugo se zaustavi osim regeneracije tela... sjajna stavr taj san.. rado ga se sećam...

san je osnova... ali koliko ljudi danas u svetu može da kaže da ima kvalitetan san?    koliko njih može da kaže da se hrani kvalitetno?  da živi zdravim načinom života?  i da se trudimo koliko god, da li nam to ugrožena životna sredina omogućava?

i onda dolazimo do jasnog zaključka da li nam je suplementacija svima potrebna ili ne.... 

Jedno je sigurno, a to je da se posle dužeg vremena zlostavljanja tela sa lošim kvalitetom sna i to telo će početi lošije da radi.

Ovo je prava recenica. San je najmocnije sredstvo za trening i napredak i zbog toga bi se i ja slozio da upravo ZMA tako i deluje, poboljsavajuci san, a ne direktno uticuci na povecanje test., to je samo posledica dobrog sna tj. duzeg i kvalitetnijeg.

To znači da bi na poslu trebala da imaš barem par bučica, Daniela.

Slažem se...
meni testosteron skoči npr na poslu dobro za bildanje, neko bi pomislio... kad ono, dobro samo za čir

Pa dobro ako gledamo kompletnu sliku, kao što bi i trebalo, onda svakako treba uzeti sve ostale elemente, ali opet ima ljudi koji imaju takvu konstituciju da mogu spavati i 3 sata dnevno pa im opet neće imati uticaj na hormone u telu, a neki mogu da proĂ°u pored televizora kad je španska serija pa da im estrogen skoči...nekako je onda i beskorisno raspravljati o tim stvarima na ovom nivou.

Jedno je sigurno, a to je da se posle dužeg vremena zlostavljanja tela sa lošim kvalitetom sna i to telo će početi lošije da radi.

Može biti ali ne mora da znači...

Dubok opuštajući san je efekat ZMA... neki čak kažu i veći nego podizanje nivoa testosterona.
U svakom slučaju dubok san je neophodan za regeneraciju koja je opet osnova bolje forme

A i bez tog dubokog sna nema ni lučenja testosterona u tim jutarnjim satima tako da jedno ide sa drugim.

Dubok opuštajući san je efekat ZMA... neki čak kažu i veći nego podizanje nivoa testosterona.
U svakom slučaju dubok san je neophodan za regeneraciju koja je opet osnova bolje forme

I semenki (belih) naravno sto se tice cinka

ja zma uzimam kao "doping" za spavanje lepo. uvek sanjam i uvek se secam snova, sa jednom tabletom (1/3 doze). neverovatno

Znači ni približno

Ali recimo ovako ako jedeš dosta džigerice, susama, govedine, jagnjetine i nešto kikrikikija - nema da brineš za cink.

Što se tiče magnezijuma (pored vode bogate Mg)  možeš da uzimaš semenke budneve, suncokreta, bademe, brazilske orahe.

Upravo, možeš samo da ideš na približnu dimenziju, a postotak greške je povelik...

.. i ono što je takoĂ°e važno je da se ne možeĂ° predozirati ovim suplementom ako ga dnevno piješ u preporučenim dozama.. samo se drži toga i pij ga slobodno neće ti biti ništa (loše). E sad što kaže Alen kako znati kad ga uzimaš džabe - pa teško... ne verujem da ćeš moći precizno da računaš količinu Zn i Mg u ishrani jer se radi o malim jediniciama.

Pijem Univerzalov ZMA, e sad interesujeme koliko se dugo pije pa se pravi neka pauza ili nema pauze?

Pa znaš kako fora je u tome da se kod aktivnih sportista uvek javlja deficit zinka i magnezijuma pošto su to minerali koji se troše. E sad da me ubiješ ako se setim kako i kada, ali koliko sam se ja informisao veoma aktivni sportisti su uvek u deficitu sa ovim mineralima. Tako da treba pratiti dnevni unos mikro elemenata (nešto što većina sportista ne radi) i onda prema tome prilagoĂ°avati količinu minerala i vitamina koja se uzima.

Tako da nema tu neke pauze, samo se može desiti da uzimaš za džaba. Recimo ima dosta ovih minerala u bademima, tako da ako se jede bar 25gr badema dnevno nema ni potrebe za dodatnom suplementacijom.

Pijem Univerzalov ZMA, e sad interesujeme koliko se dugo pije pa se pravi neka pauza ili nema pauze?

Ja sam pio u off sezoni ranije u kombinaciji sa osnovnom suplementacijom i to u periodu oko tri meseca ili mozda cak malo i vise.Posle nekog perioda napravi neku manju pauzu pa nastavi opet.