Imam 62 kg-a,i visok sam 183 cm,molim vas za savet,kako da dodjem do povecanja kilaze (mase)
imam teretanu kuci,i vezbam ali nikako da povecam kilazu,a sad mi je uslov za neki posao da imam 75 kg-a
Zato molim za savet,da li je moguce za 2 meseca nabaciti 10 ili vise kilograma,sta da koristim od preparata i kako da vezbam
PS: Do sada nisam koristio nikakve preparate

iskreno, preparati ti neće ništa vredeti ako ne poslušaš Danielu oko ishrane...

slažem se za mega gainer (Dymatize) - jedan od retkih gejnera sa stvarno dobrim sastavom.... oni su, praktično, kalorijske bombe.... ali su samo dodatak ishrani

Imaš jako puno priče na ovu temu ali pogledaj pod Povećanje mišićne mase.

Svakako moraš da jedeš na 3h, moraš!

Jedi sve, samo ne preteruj sa prženom hranom, žutim sirevima, margarinima i sl. - sve ostalo dolazi u obzir -
proteini - mleko i mlečni proizvodi, svo meso, riba, jaja...
UH - hleb i testenine i pirinač
kalorije - med, orasi, lešnici, bademi, suvo voće...
 
Moraš da imaš bar 4 velika obroka na dan koji treba da sadrže sva tri gore navedena.

Počni bez suplementacije a ako ti ne ide onda uzmi Mega Gainer.

Trening 3 x nedeljno, po max 1h trajanje

OK hvala ti,a da li preporucujes koriscenje nekih preparata ?

Tebi treba bilo kakva masa??
Za misice natural sa ne znam kakvom genetikom bile bi teske spekulacije ali kontam da bi se to do sada kod tebe vec pokazalo da si geneticar  
Za nenatural nista ne znam, a za salce ako si jbni ekto onda nece biti lako ali imaj nade. Kontam pretovaranje sa UH bi trebalo da urodi plodom, opusti se i rokaj, jaki treninzi dosta prot ce dati jedan deo rezultata ali sa ne znam kakvom eksplozijom mozes ocekivati kilo misica znaci 12kg masti i vode. Samo nemoj preterivati sa masnom klopom narocito sa trans mastima.

EDIT: otkud znam monohidrat da povuce esktra vode..

Imam 62 kg-a,i visok sam 183 cm,molim vas za savet,kako da dodjem do povecanja kilaze (mase)
imam teretanu kuci,i vezbam ali nikako da povecam kilazu,a sad mi je uslov za neki posao da imam 75 kg-a
Zato molim za savet,da li je moguce za 2 meseca nabaciti 10 ili vise kilograma,sta da koristim od preparata i kako da vezbam
PS: Do sada nisam koristio nikakve preparate