Zoltan Kozma

Tamo na tom uputstvu pise kao po 1, sad nzm dal to zavisi puno od kilaze, imam 67 kg, pa mogu li onda po 2 pre i 2 posle ? i whey da pijem posle treninga, i kada jos  ?

Slobodno pij 2 pre i 2 posle,mozes jedino prvih nedelju dana piti 1 pre i 1 posle a onda podignes na 2 pre i 2 posle i to je to.Kad ne treniras popijes ujutru cim ustanes 2 kapsule.A Whey mozes recimo za dorucak mericu uz Ovsene i mericu posle treninga,a kad ne jedes Ovsene-jecmene za dorucak onda posle treninga popijes 1,5 mericu,bice dovoljno,ostatak proteina unesi hranom.

Tamo na tom uputstvu pise kao po 1, sad nzm dal to zavisi puno od kilaze, imam 67 kg, pa mogu li onda po 2 pre i 2 posle ? i whey da pijem posle treninga, i kada jos  ?

Whey mozes piti uvek.Posle treninga,izmedju obroka,ujutro na prazan stomak..

Tamo na tom uputstvu pise kao po 1, sad nzm dal to zavisi puno od kilaze, imam 67 kg, pa mogu li onda po 2 pre i 2 posle ? i whey da pijem posle treninga, i kada jos  ?

Aha ok, protein mi je kuci, odgovara li ovo http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html da narucim, i kako da pijem, voleo bih malo mase da nabacim, hvala

To je to,a pijes 2 pre i 2 posle treninga.

Aha ok, protein mi je kuci, odgovara li ovo http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html da narucim, i kako da pijem, voleo bih malo mase da nabacim, hvala

Definitivno u tvom slucaju monohidrat nije najsrecnije resenje, iako sam ja zagovornik njega pri klasicnom treningu u teretani, ako nista onda zbog isplativosti. NIje losa opcija da kre-alk ukombinujes sa beta alaninom.
A sta ocekujes od suplementacije, tj. sta je cilj?

Ja licno bih se opredelio za kombinaciju kre alkalyna i bcaa uz whey u tvom slucaju.Ne bih se bazirao na klasicnom monohidratu kao ni na reaktoru.

Idem u teretanu oko 3 meseca, sad sam narucio protein, imam treninge plivanja ponedeljkom sredom i petkom, a teretanu utorkom cetvrtkom i subotom, nedelja mi je pauza..planiram da uzmem jos nesto od suplemenata, razmisljam se oko kreatina monohidrata i attacka, zanima me vasa preporuka i da li da pijem i protein i ovo drugo sto narucim posle plivanja kao i posle teretane ? i da li pijem nedeljom ? hvala poz