Ako zelis definiciju definitivno je bolje sagorevac koji ce ti ujedno dati i dodatnu energiju..Mogao bi da ubacis Krealkan u tu pricu on ne navlaci vodu...

ako si na niskom unosu uh,mozes da uzmes neki NO rektor(mada i u njima ima kreatina).Pocni prvo sa slabijim(Attack,HotBlood..).

.... mislim da to zavisi od toga šta ti je cilj. Za definiciju (ako ne ciljaš značajniju hipertrofiju) recimo da NO i nisu toliko značajniji, već disciplinovana ishrana sa smanjeninm UH i povećanim proteinima, kao i isprogramiran trening!

NO mozes piti i kad si na masi i kad si na definiciji.Kad si na definiciji je po meni korisniji zbog niskog unosa uh. dolazi do gubitka energije,sto je normalno.Kreatin,kofein,taurin,supstance koje sluze za povecanje performansi,arginin za bolje prokrvljivanje misica,sta ces vise.

ako je definicija u pitanju pre sam za sagorevač nego za NO reaktor.   I sagorevač će te dovoljno pokrenuti za trening...

beskorisno

ako si na niskom unosu uh,mozes da uzmes neki NO rektor(mada i u njima ima kreatina).Pocni prvo sa slabijim(Attack,HotBlood..).

.... mislim da to zavisi od toga šta ti je cilj. Za definiciju (ako ne ciljaš značajniju hipertrofiju) recimo da NO i nisu toliko značajniji, već disciplinovana ishrana sa smanjeninm UH i povećanim proteinima, kao i isprogramiran trening!

NO mozes piti i kad si na masi i kad si na definiciji.Kad si na definiciji je po meni korisniji zbog niskog unosa uh. dolazi do gubitka energije,sto je normalno.Kreatin,kofein,taurin,supstance koje sluze za povecanje performansi,arginin za bolje prokrvljivanje misica,sta ces vise.

ako si na niskom unosu uh,mozes da uzmes neki NO rektor(mada i u njima ima kreatina).Pocni prvo sa slabijim(Attack,HotBlood..).

.... mislim da to zavisi od toga šta ti je cilj. Za definiciju (ako ne ciljaš značajniju hipertrofiju) recimo da NO i nisu toliko značajniji, već disciplinovana ishrana sa smanjeninm UH i povećanim proteinima, kao i isprogramiran trening!

ako si na niskom unosu uh,mozes da uzmes neki NO rektor(mada i u njima ima kreatina).Pocni prvo sa slabijim(Attack,HotBlood..).

dodaš povrće i prirnač, i belanca, a paziš da tuna uveče nije sa uljem (salamura) 

znqci kreatin ne...e hvala stii punoo..pa sto se ishrana dorucak je pahuljice sa proteinom pa posle treninga protein pa posle neko vodje pa rucak belo meso ili riba pa posle 3 sata ponovo voce i uvece tunjevina ili ella sir ili protin sa vodom

imam pitanje ako nije probelm potreban mi je tvoj savet
Radim definiciju ali zelim da dostignem onu najacu definicij harana je regulisana koliko toliko za dorucaj jedem ovesne pahuljice sa proteinom rucak je uglvanom belo meso sa salatom a vecera tunjevina ella sir ili popijem protein sa vodom ali naravno i jedem voce izmedju i.... sto se tice suplemenata mi treba savet...Ovako
ustanem odradim trbusnjake pa  pijem fat burner oxy elite pro zatim popijem gnc amplified wheybolic extreme 60 protein pa popijem jack 3d i odem na trening zatim posle treninga ponovo popijem protein....
Zanima me da li mi je ovo dovoljnoo za vrhunsku definiciju ili ne bi bilo lose da ubacim kreatin inace imam muscle tech cell-tech power pack tablete....zanima me da li bi mi kreatin smetao ako radim definiciju jer ne zelim da se naduvam samo vrhunska definicija...da li to mogu postici samo sa onim sto sam ti rekao bez kreatina hvala punoo!!
I imam jos jedno pitanje da li je dobro raditi samo jednu grupu misica 7,8vezbi po 3 serije....ili je bolje raditi grudi biceps,ledja triceps ramena noge hvala punoo!!!

Sa "koliko - toliko" sreĂ°enom ishranom ništa od one najjače definicije

Kreatin ti ne treba jer on slabije "radi" na niskom unosu uh,a ti jesi na takvom zbog definicije,a i povuce ti vodu. Ja radim grudi-biceps,ledja-triceps,ramena,noge...to je savet od ljudi sa foruma koji sam dobio pre par meseci i meni prija,malo je bilo tesko prve dve nedelje jer sam pre toga radio jedan dan samo jedna grupa,recimo pon:grudi,utorak:ruke...dovoljno je 4-5 vezbi sa 4 serije.

a sto se tice suplementacije jel mislis da je dovoljno ili se treba ubaciti i kreatin?

mislim da je to veliki broj vežbi po jednoj grupi mišića... kombinuj 

imam pitanje ako nije probelm potreban mi je tvoj savet
Radim definiciju ali zelim da dostignem onu najacu definicij harana je regulisana koliko toliko za dorucaj jedem ovesne pahuljice sa proteinom rucak je uglvanom belo meso sa salatom a vecera tunjevina ella sir ili popijem protein sa vodom ali naravno i jedem voce izmedju i.... sto se tice suplemenata mi treba savet...Ovako
ustanem odradim trbusnjake pa  pijem fat burner oxy elite pro zatim popijem gnc amplified wheybolic extreme 60 protein pa popijem jack 3d i odem na trening zatim posle treninga ponovo popijem protein....
Zanima me da li mi je ovo dovoljnoo za vrhunsku definiciju ili ne bi bilo lose da ubacim kreatin inace imam muscle tech cell-tech power pack tablete....zanima me da li bi mi kreatin smetao ako radim definiciju jer ne zelim da se naduvam samo vrhunska definicija...da li to mogu postici samo sa onim sto sam ti rekao bez kreatina hvala punoo!!
I imam jos jedno pitanje da li je dobro raditi samo jednu grupu misica 7,8vezbi po 3 serije....ili je bolje raditi grudi biceps,ledja triceps ramena noge hvala punoo!!!