Neverujem bas da mozee uz pomoc hemije moglo bi!!!!!

A gde se u beogradu moze izmeriti bf%? i koja je cena? ili kako vec

Sta ce da ostane na tebi ako budes imao manje od 4% BF,po toj prici ja bi pre rekao da tebi fali misica,pa kad nabacis jos misicne mase bice izdefinisaniji ako cak i pokvaris Bf za 2-3%.

A u Americi je 4% bf puno za košarkaše?
Ne razumem...

Meni nije jasno zato zelis da spadnes ispod 4%.Vec si ripovan...

whey,BCAA,glutamin,multivitamine..imas veliki izbor proizvodjaca.

Pa koje suplemente da kupim?

ne kontam sto si zapeo toliko, ako imas para kupi suplemente samo ce ti pomoci. Ako nemas mozes i bez toga

Pazi ti ako imas tako nizak % masti sta brines onda. Ja bi vise brinuo za zdravlje sa forsiranjem izuzetno niskog bf na duze staze.
Odakle ti podatak da imas 4% bf?

Sve radis isto samo smanjujes unos UH,pojacavas kardio trening i ubacujes malo vise izolacione vezbe.Whey i kreatin pijes normalno.

Hvala ti punoo druzeee punoo si mi pomogaoo pridrzavacu se toga...
A imam jos jedno pitanje izvini sto te davim...
Proteini oni sluze samo kao dodatak ishrane i da oporave misc tj pomaze pri radu u teretani i kreatin postajes veci i daje ti snagu ako se ne varam??
A sto se tice definicije sve je do ishrane raditi pravilno teretanu sa malim pauzama i imati mali procenat masti jel da?

Belanca i ovsene za dorucak,rucak belo meso i malo pirinca,vecera riba ili belo meso sa salatom...izmedju tih obroka mozes ubaciti jos nesto proteina i pre treninga malo badema ili lesnika...koliko gr  to ti niko ne moze napamet reci posto ima vise faktora,tvoja trenutna tezina i visina,intezitet treninga,duzina kardio treninga.....

Inace ovako ja iimam super genetiku imam 4% masti...i sav sam ocrtan...I zeleo bi samo to da imam definiciju a ne da budem veliki...
Pa pitam da li je to moguce bez suplemena inace imam  fat burner ony elite pro protein gnc ampilified wheybolic extreme 60 i jack 3d....Ali mi je bas muka od toga i vrti mi se u glavi pa sam prestao da pijem...
Pa jel moze neko da mi da savet npr sta da pojedem za doricak sta za obrok sta za rucak i sta za veceru i koliko grama hvala vam punoo svimaa!!

Trcanje od 20 min je malo za skidanje masnih naslaga,a nakon toga jedes nesto sto u sebi skoro nema proteine i ulazis u katabolizam.Jedini pravi proteinski je tek rucak.Moras pre treninga sa tegovima imati jaci proteinski obrok i tako na svaka 3 do 4h u toku dana.tunjevina i nije neki izbor proteina,drzi se belog mesa ,junetine,belanaca.

Suplementi to su dodaci ishrane pomazu da misic bude veci da se brze oporavi i daju snagu jel tako ako se ne varam??
Druze pa iskreno ne umem...
Ali ovako ja to radim da ti kazem: ustanem trcim 20minuta dodjem kuci jedem jednu soljicu ovsenih zitarica sa mleko od 0,5 masti odem u teretanu vratim se pojedem voce za rucak belo meso ili junetinu malo pojedem sa salatom posle ponovo pojedem voce i uvece tunjevinu sa sirom ili nesto lagano...inace ne jedem slatko nista ne jedem hleb pijem samo vodu i u principu to je ako neko ima neki savet moze da pomogne ako hoce hvala punoo...