Treniras MMA ili je nick onako?

Fiki, sto se tice treninga mislis da trebam nesto da promenim? I ja mislim da je mnogo 6 puta ali tako jedino mogu da odradim sve po 2 puta...

Znaci da izbacim ovaj dorucak, da jedem jaja umesto toga i 2 do 3 puta meso i da ubacim vise krompira i pirinca? Hvala puno

malo je ovo proteina... još više obroka sa mesom u toku dana.  Ujutru popij whey na prazan stomak ili jedi kajganu i za doručak.

povećaj unos integralne testenine, krompira, pirinča, kinoe, integralni hleb eventualno (ako naĂ°eš pravi)  pogotovo ujutru, pre i posle treninga.

trčanje odvoji od teretane i nemoj preterivati jer ćeš lako da izgubiš miš.masu

2x200gr mesa min u toku dana, 3x pozeljno
Ako treniras sa tegovima ovim tempom, kataboliraces.

Cilj mi je da povecam masu, da dobijem 4-5 kg misica bez da nabacim salo. Visok sam 175 imam 75 kg, hteo bi do 80 da nabacim. Treniram 6 puta nedeljno. Pon:grudi, biceps. Utorak:Ledja, triceps i sreda:ramena, noge. Pa opet tako ostala 3 dana i nedelja odmor(ponekad odem na bazen malo da plivam). Naravno i 3 puta nedeljno trcanje.

Cilj ?    Treninzi ?

Poceo sam da primenjujem jedan nacin ishrane, pa  me zanima sta mislite o tome. Da li treba nesto da se promeni ubaci ili slicno?
Dorucak(oko 9 sati):Musli(kranc)6 kasike sa mlekom i jedna banana(tu pravim razne kombinacije sa vocem ili medom)
Drugi obrok(12h):5 belanca, 1 zumance 200 gr Ella sira.
Treci obrok(15h):200 grama piletine(barene), pirinac oko 100 grama i neka salata(paradajz, krastavac...)
Cetvrti obrok: Ne znam sta bi trebalo da jedem, zato sto posle ovog obroka idem u teretanu, pa ako moze neki predlog?
Peti obrok(22h-posle teretane):1 tunjevina.
Od suplementacije koristim BCAA,glutamin,whey i krealkalin. Bcaa, glutamin i kreal pre i posle treninga, a whey samo posle treninga(toliko sam u mogucnosti
Hvala unapred! ))