Zoltan Kozma

Hvala narode na trudu , nesto cu morati da iskombinujem . Probacu i smith masinu pa ce biti nesto valjda .
Quaresma kod mene su u teretani za propadanja ( inace DIPS ) one rucke malo vise razmaknute . Za moj ukus to je lose ali sta je tu je . Probacu na veci ugao da idem kad je bench u pitanju .

  Beko , volim rimsku klupu ( stolicu ) , ali je najvise koristim za trbusnjake .
  Quaresma ............ kazu mi ljudi juce si postigao finu golcinu , i to od sale onako

  PS . Pedja Petrovic jel imas ti neki savet za ovaj moj problem . Lazic ,mozda ti ? ? 

ja to lagano...

76mb. Al cu ipak da je skinem !! ! ! !

skini celu knjigu
http://www.mininova.org/tor/546611
  preveo sam tekst , probacu to sa naslanjanjem glave na klupu . To je recimo nesto sto nisam radio , a ustvari nisam ni obracao paznju . A znam da je neka glupost u pitanju koju trebam da promenim , samo jos da provalim koja

pa neznam koliko ti moj trening moze pmoci u svemu tome jer ja imam poptuno drugaciju filofiju trenigna od kada sam nastradao sa kicmom tako da kao sto sam vec negde rekao moj broj ponavljnja ni u jednoj seriji nije ispod 10..recimo..

bench ne radim vec 3 godine...
uglavom radim super serije i gigantkse...
ali ja i dalje mislim da ti pogresno vezbas jer nemoguce je da nema napredka

prilicno je ovo komplikovano pitanje..

jer kako ti akzes..da si rpobao sve..mozda i jesi..ALI JE PITANJE NA KOJI NACIN..

jer poptuno je nemoguce da od svih sitema ti nisi reagovao ni na jedan..to je nemgocue..

bas iz tog razloga je jako tesko ili gotovo nemoguce da ti neko daje konkretan odgovr dok se ne vidci kako ti u stvari vezbas i na koji nacin..

nije sve u tome sto si rekao..porbao sam ovo i probao sam ono..ok..ne kazem da nisi.

ali je pitanje..kako...kada...mnogo faktora sve to odredjuje..
tako da...

 Cinjenica je da nesto radim kako ne treba odnosno nepravilno .
 Trening pocinjem sa kosim bencom 4 serije radim 10,10 , 8 ,8 ( uglove sam sve moguce promenio ) .Hvat mi je u sirini ramena , a nekada i uzi . Onda idem na bucice 3-4 serije 10,10,8 ponavljanja , onda koso letenje 3-4 serije 10,10,10 .Ovo je trening koji vrtim stalno . Naravno ubacujem i pravi bench , propadanja , sajle. , pek dek .Kad sa sipkom radim spustam do grudi znaci skroz.
 kod letenja sa buckama recimo uvek malo na vrhu ukrstim bucke i stegnem grudi .
 Znaci spoljni deo grudi mi je odlican i gore idole , samo unutranji deo me razara( od sredine pa do grla da kazem) . Pipnem prsom posle treninga , ma nista jedva malo da osetim da su se neka vlakna stimulisala . Ostale delove grudi kad pipnem ili stegnem sve jedno, UBIJA, puno krvi , napumpano uradjeno sa 100% intenzitet ,a sredina mrtva.
 Kako si ti radio taj deo . Kakav je tvoj trening .

  preveo sam tekst , probacu to sa naslanjanjem glave na klupu . To je recimo nesto sto nisam radio , a ustvari nisam ni obracao paznju . A znam da je neka glupost u pitanju koju trebam da promenim , samo jos da provalim koja

Dosta toga zavisi i od genetike..

prilicno je ovo komplikovano pitanje..

jer kako ti akzes..da si rpobao sve..mozda i jesi..ALI JE PITANJE NA KOJI NACIN..

jer poptuno je nemoguce da od svih sitema ti nisi reagovao ni na jedan..to je nemgocue..

bas iz tog razloga je jako tesko ili gotovo nemoguce da ti neko daje konkretan odgovr dok se ne vidci kako ti u stvari vezbas i na koji nacin..

nije sve u tome sto si rekao..porbao sam ovo i probao sam ono..ok..ne kazem da nisi.

ali je pitanje..kako...kada...mnogo faktora sve to odredjuje..
tako da...

E druze probacu sigurno , ispostovacu sve odredbe pa cu da vidim , da li ima napredka .
 Cudi me sto nema rada sa sipkom , ali dobro sta je tu je

Ok. Skinucu , Jel sa T nation

evo sada cu da ti postavim ovde , cekaj  minut

Ok. Skinucu , Jel sa T nation

skini poliquin principles  tu imas trening bas za tebe

Hvala narode na trudu , nesto cu morati da iskombinujem . Probacu i smith masinu pa ce biti nesto valjda .
Quaresma kod mene su u teretani za propadanja ( inace DIPS ) one rucke malo vise razmaknute . Za moj ukus to je lose ali sta je tu je . Probacu na veci ugao da idem kad je bench u pitanju .

  Beko , volim rimsku klupu ( stolicu ) , ali je najvise koristim za trbusnjake .
  Quaresma ............ kazu mi ljudi juce si postigao finu golcinu , i to od sale onako 

  PS . Pedja Petrovic jel imas ti neki savet za ovaj moj problem . Lazic ,mozda ti ? ?