Zoltan Kozma

A kako treniraš (detaljnije, koliko puta, šta radiš na treninzima)? Mnogo je to vode stvarno... :/

zaboravio sam da napomenem da mi je ishrana skroz u redu unosim oko 2,5 g proteina , izadje oko 200g dnevno, sto se tice UH jedem ujutro ovsene i voce i tokom dana jedem krompir , orasto voce ili integralno pecivo ako ima. spavam od 1 do 9-10 , sad zbog ucenja ali sad kad krene raspust lezem u pola 12. trening sam imao jak ali sad opada . Najvise me zanima da nije do srca ili pritiska posto inace imam nizak pritisak ? a ako je pretenirasnost u pitanju , sto verujem da nije jer poslednje 2 sedm. idem 2 u teretanu zbog skole , sta treba da radim ? da li je normalno pre i tokom treninga uzeti 2-2.5 l vode, a pritom mi se mnogo trazi o.O ?

imam problem koji je vec poceo da prerasta u ozbiljniji jer mi ugrozava treninge . Naime pre treninga nemogu da pocnem a da ne popijem bar litar vode , mislio sam slabo pijem vode u toku dana ali ako je 4-5 litara malo nzm stvarno koliko bi trebao da pijem ? aj to, sve lepo , popijem vode krenem da treninram i kad pocnem sa velikim tezinama - opterecenjem odjednom mi se desi u sred vezbe iznenadni pad snage , osecam da mi treba vise vode , i osecam kao da mi pada pritisak . Zavrsim nekako vezbu popijem jos pola litre vode i nastavim i posle ponovo pad snage i postepeno gubim motivaciju zato sto nemogu da odradim vezbu do maksimuma ! tako iz treninga u trening , i onda krenem da se ispitujem , da nisam dovoljno uneo vit-min ili imam problem sa srcem , kao da imam neki limit zato sto ne radim kardio ? izlozio sam problem , ima li ko resenje ?

Koliko spavaš, kako jedeš i koliko frekventno (i kako) treniraš? - mislim da je nešto što bi morali da znamo da bi ti rekli više.
Na slepo bih pucao na pretreniranost - ali šta je uzrok i da li je ćemo videti iz odgovora na ovih par pitanja.

Ishrana?Kolicina uh ako je mala je odgovor na tvoje pitanje...mala kolicina moze biti i 300 g uh,ako si ranije unosio 600 g...poenta price,ili si naglo smanjio procenat uh,ili si duze vremena na bas niskom unosu uh...

Pa ne mora značiti, ako je duži vremenski period na niskom unosu UH i niskom unosu masti onda ima problem, ali ako je izbacio samo jedan od ova dva izvora energije onda nije u tome problem.

Upravu si,na to sam i mislio,jer sam ja tako pogresio,smanjio sam uh na nekih 50-ak g dnevno ali i masti na jos manju kolicinu i tako gurao 3-4 nedelje,snaga je bila na 0.

Ishrana?Kolicina uh ako je mala je odgovor na tvoje pitanje...mala kolicina moze biti i 300 g uh,ako si ranije unosio 600 g...poenta price,ili si naglo smanjio procenat uh,ili si duze vremena na bas niskom unosu uh...

Pa ne mora značiti, ako je duži vremenski period na niskom unosu UH i niskom unosu masti onda ima problem, ali ako je izbacio samo jedan od ova dva izvora energije onda nije u tome problem.

Ishrana?Kolicina uh ako je mala je odgovor na tvoje pitanje...mala kolicina moze biti i 300 g uh,ako si ranije unosio 600 g...poenta price,ili si naglo smanjio procenat uh,ili si duze vremena na bas niskom unosu uh...

Moj savet je da prekontrolishesh nivo shecera u krvi, a ako imash nizak pritisak, gotovo da je normalno to shto ti se deshava, posebno ako je slaba klima u teretani ili pak, ako je hladnije u teretani velike su promene pa je telo primorano da se adaptira. U avgustu sam trenirala u teretani bez klime, uzas, ista pricha... A kardio odradi bar 10 min, da procirkulishe krv i da se zagrejesh, verujem da je to zdravije za srce a i malo ce te pokrenuti tj. motivisati.

Ili ne unosis dovoljno Uh-a, pa nemas energije da izguras treninge.

moguce je da si pretreniran.

imam problem koji je vec poceo da prerasta u ozbiljniji jer mi ugrozava treninge . Naime pre treninga nemogu da pocnem a da ne popijem bar litar vode , mislio sam slabo pijem vode u toku dana ali ako je 4-5 litara malo nzm stvarno koliko bi trebao da pijem ? aj to, sve lepo , popijem vode krenem da treninram i kad pocnem sa velikim tezinama - opterecenjem odjednom mi se desi u sred vezbe iznenadni pad snage , osecam da mi treba vise vode , i osecam kao da mi pada pritisak . Zavrsim nekako vezbu popijem jos pola litre vode i nastavim i posle ponovo pad snage i postepeno gubim motivaciju zato sto nemogu da odradim vezbu do maksimuma ! tako iz treninga u trening , i onda krenem da se ispitujem , da nisam dovoljno uneo vit-min ili imam problem sa srcem , kao da imam neki limit zato sto ne radim kardio ? izlozio sam problem , ima li ko resenje ?