Zoltan Kozma

naravno 90 % ishrana i 10 % kardio da to skines. od trbusnjaka neces skinuti salo

Visceralne masti su masti koje se nalaze unutar tela i većma ispod stomačnih mišića, odlične su za dobijanje infarkta i što ih je manje to je bolje...ali te vage opasno lažu ionako tako da nije ni bitno...

Nema vežbi za skidanje sala sa stomaka, samo isharana za skidanje sala, tako da nije bitno koje ćeš vežbe raditi, ali ako na tako malo kila imaš sala na stomaku, onda si baš jako atrofiran i pod obavezno ti treba više mišića što znaći samo što više tegova.

tvoje pitanje konkretno su vezbe za trbusnjake i kako da skines salo ?

Pozdrav, 100godina me nema, ali rezultati su tu, kao i uvek, dodjem kad se negde zaglavim :PPP, e ovako, opet nisam bio 4,5 meseci kuci, tokom tog perioda sam jelte bio u vojsci, i malo svrljao, uglavnom, rezultate do pre vojske nisam unistio, samo sam ih malcice popravio, tamo smo samo blejali, nista od one surove obuke sto su obecavali, al ajd, namagarcen, pa sta , inace moja trenutna kilaza je 75.7, a da potsetim da sam do pre nesto vise od 2 godine imao oko 107kg, kao i ranije, tertanu izbegavam u sirokom luku, al kako idem ka jednom cilju, u jednom trenutku cu morati da se presaltam na onaj drugi, u teretani , sadasnji moj trening se sastoji od bicikla, svako jutro 40-45 minuta, nikad vise, naravno pre toga animal cut, a posle pola merice whey i 150g ovsenih i vocni jogurt, ostatak klope se sastoji od tunjevine, 5 jaja, 150-200g pileceg belog, 2 heljdine kifle, 3-4 krompirica, i nadje se jos nesto.

E sad pitanje, kapiram da se od trbusnjaka ne moze bas nesto skinuti sala sa stomaka, realno, vec se prepoznaju crte plocica, al to nije to, kapiram da bi u teretani mogao da poboljsam situaciju s vezbama za noge, gde ako se ne varam, rade i trbusnjaci, ili mrtvo dizanje, bla bla bla, zanimaju me te vezbe, sta bi jos moglo da se radi, verovatno ove nedelje pocinjem s tegovima, jbg sad kad sam u finisu da stisnem sa svih strana )))


 inace skorije sam bio do herba life, hahaha nisam mogao da odolim toliko su napadni da su mi odbojni, ali cim sam cuo da imaju onu vagu za merenje masti bla bla bla, morao sam da odem:), merenje sam uradio obucen(inace kuci se merim u boksericama, odmah nakon budjenja), sto znaci da su rezultati malo losiji nego inace

kg 80,7 (to jutro sam imao 78.9)
BMI 23.8 (sada 22.4)
masti 14 (sada nemam pojma )
misici 42.8(takodje ne znam)
baz, metabolizam 1753
visc. mast 5 (ovo ne znam sta znaci nesto valjda oko masti sta ti znam)