Genetika odlicna...sirina ramena i sl....Mozes da pakujes misice do mile volje...

Lepo to isgleda,samo napred!

101kg

Urose, hajde se slikaj ceo pa da vidimo kako to onda izgleda.Ono sto ja vidim je da si dobio na vaskularnosti sto se meni bas svidja,samo napred.

Hocu druze.. Dobro si primetio, vaskularnost sam povecao prilicno.. Hvala za podrsku..

Radim brate sa bucicama vec 2-3meseca.. evo vidi da nema napredka nekog veceg -



...



... Vidis taj donji deo nema ga..

Ajde i mrtva ledja da stavim kad sam i raspale grudi :p



Sta mi je ciniti? pljujte =)

Razlog za ne napredak neke partje je uglvnom lose izvodjenje a ne pogresan izbor vezbi!!!!!!!!!!

Urose, hajde se slikaj ceo pa da vidimo kako to onda izgleda.Ono sto ja vidim je da si dobio na vaskularnosti sto se meni bas svidja,samo napred.

Bravo Markoni, zaista si dao najbolji uvid u celu formu, bez predrasuda, svaka cast.. Zahvalan sam na tome

Samo bi bilo lepo kad bih mi objasnio koje onda vezbe vise da forsiram kako bih poboljsao te delove misica? Ili mozda nesto manje da forsiram itd..

I nije mi jasno kako mislis trapezi slabi? Jedino se tu bas ne slazem, jer su mi trapezi najbolja partija fakticki i dosta njih to kaze, ociti su.. Sad mozda i ja gresim, pa ne znam sta je donji deo trapeza, pa da mi to malo pojasnis vise hehe =) Unapred zahavlan

donji deo trapeza slab ,  misici scapulae slabi , rhomboideus ,  rotator cuff slab , i onda postajes shoulder dominant , maltene sve ti ide na rame

U redu, pokusacu i sa kontra kosim benc pressom sa bucicama pa vam javim rezultate i postavim slike da vidimo dali ima napredka... Hvala vam za info...

Jel radis kontrakosi benc bucicama? Ta vezba je rodjena za donji deo grudi i vazi za najkompletniju vezbu za grudi! Gledaj da uvek prvu vezbu radis za onu partiju koja je slabija, ja recimo uvek radim prvo vezbu za gornji deo grudi jer mi je ta partija slabija... Ali kod tebe je ocigledno genetika u pitanju, ali budi idalje uporan, stalno menjaj nesto u treningu i mozda dodjes do dobitne kombinacije. Meni su grudi bile katastrofa, jedna od najgorih partija, ali su buknule u roku od par meseci kada sam sipku zamenio bucicama i maximalno se koncentrisao na misic dok radim, bez cimanja i tako toga

Radim brate sa bucicama vec 2-3meseca.. evo vidi da nema napredka nekog veceg -

Probaj GVT, on preporodi slabije particije!

Radim brate sa bucicama vec 2-3meseca.. evo vidi da nema napredka nekog veceg -



...



... Vidis taj donji deo nema ga..

Ajde i mrtva ledja da stavim kad sam i raspale grudi :p



Sta mi je ciniti? pljujte =)

ne znam kako radis grudi ali,posto imamo slicnu genetiku grudi,izbaci sipku i radi bucama,pa posle reci da nemas genetiku grudi

Ma nece grudi sjebana mi je tu genetika i cao, necu vise da se cimam oko toga, radim ih redovno pa dokle ide ide, trapeze i ledja unistavam i to najvise volim i to me ide, ja sam zadovoljan, hvala vam na podrsci!  D: =)

Dobar stomak, popravio si ga 
Al grudi nikako da krenu?   

nema to veze i ja sam imao problem sa grudima.Pojenta je pronaci ono sto grudi(telo) zahtevaju od tebe.Vise ponavljanja,smanjivanje pauzi,vece tezine 1-2 trening nedeljno(nesto od toga) i sigurno ce resiti problem...