Miki Mihajlovic

Ja imao jak trening juče:

16. avgust 2011

- kontra kosi benč ne na najzavaljenije već dve rupice na gore (bliže ravnom) 190 x 2, 200 x 2
- ravni benč 140 x 15 (maltene bez odmora nakon kosog)
- kosi klupa bućice od 35 sa gumom razapetom iza mojih leĂ°a supersetovano sa kosim benčim 2 serije

Ideja mi je da kontra kosi polako približavam uglu na ravnom a da s druge strane na board benču da polako smanjujem visinu dasaka.

U Valjevu ima teretana koja je napravljena tako sto je skloniste za vazdusnu opasnost preuredjeno u teretanu,odlican prostor,ukopan pod zemljom,ma milina,leti je hladovina a zime lepo zagreju i to je to. Ok svlacionice,prostor je lepo sredjen a i velicina je taman za nekih 15-20 vezbaca u svakom trenutku,sprave su takodje ok,jedino sto cucanj moras da radis na Smitu... Sve u svemu pristojno a ljudi koji dolaze su takodje ok,tako da su svi uslovi za vezbanje i vise nego dobri.

Kod mene u teretani konstantno oko 22 stepena pa imanje.Radi lepo klima i milina je.Ima nas dosta koji vezbamo i kao da nije leto samo se pici punom parom

Malopre se devojka i ja vratili sa treninga. Klasika - neklimatizovana teretana, mali prostor, 10ak vežbača = pakao od vrućine i vlage. Bio sam skroz mokar, da je postalo nelagodno više i šetati po teretani.
Inače, sada kreće novo navikavanje na srpske uslove u teretanama, nakon nekoliko nedelja treniranja po vrhunskim nemačkim.

ahahhaha

jok, igrali fudbal na treningu GG

Jel ti nije pao teg na prst?!   25dana nije malo...

Sto neko nije snimio fikija ((((

@ bio : Ti si jos gori od mene, mene prepona mesec dana bolela, i onda taman kad je prosla naprsao mi prst na nozi. Sad skoro da mogu da hodam normalno a proslo je preko 25 dana

Ma... Samo da to može da bude optimalno do nekog septembra da mogu da radim mrtvo i čučanj i viće sve ql.

Sto neko nije snimio fikija ((((

@ bio : Ti si jos gori od mene, mene prepona mesec dana bolela, i onda taman kad je prosla naprsao mi prst na nozi. Sad skoro da mogu da hodam normalno a proslo je preko 25 dana

Prokleti taraflex, ili kako se zove ona guma na patosu, kap znoja i opa na ledja i noge u fis. Slomio sam se ko p. . . ..

KRALJ, AHHAHAHAHHAHAHHAHAHAHHAHAHA

Ramena sat vremena pa trcanje 45 i bajs 15 min. Ko da me valjak pregazio

Prokleti taraflex, ili kako se zove ona guma na patosu, kap znoja i opa na ledja i noge u fis. Slomio sam se ko p. . . ..

Na vrućini neki od nas oporavljaju i povrede. Oporavak prepone (koja je počela da me smara od kraja septembra) konačno napreduje lepo. Ponovo mogu da (uz solidne količine i tajming raznoraznih krema doduše) radim presu, iskorak, kao i rumunsko mrtvo i regularno mrtvo! (Mada sve sa apsolutno dečijim kilažama. Nervira me, ali mora polako... )

Zagrevanje na bajsu 5min
leg press - 50kg x30 x2, 75kg x 20, 100kg x 6,
iskorak - bez tegova tri dužine teretane - oko 60-ak koraka
danas bez mrtvog, jer sam proteklih nedelja imao i par jačih treninga za noge, pa opet počinjem malo jače da osećam bolno mesto pa sam bacio iskul.

O5 je bilo dovoljno da se preznojim kao da sam iz bazena izašao...

Naravno,potpuno si u pravu!

Miki, samo tako se uspeva, snaga talenat volja znanje rad i upornost, i samo napred- je l tako?