TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 405360 Teme od strane 25067 Članovi Poslednji član: BlueCloud

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 03, 2025, 11:32:29 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: MISLJENJE O PROGRAMU  (Pročitano 3268 puta)
GLADIATOR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18
« Odgovor #12 poslato: Avgust 04, 2011, 01:51:50 posle podne »
ok...probacu da uradim to...pa postavljam...
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 13151


Never give up!
« Odgovor #11 poslato: Avgust 04, 2011, 01:40:21 posle podne »
Uradi video snimak kako radis te vezbe pa da Marko vidi kako ti licno izvodis te vezbe-pokrete i da te ispravi gde gresis.To je jedini pravi nacin da ti pomogne.
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #10 poslato: Avgust 04, 2011, 12:53:16 posle podne »
Sve to mi nista ne znaci kada neznam kako ti radis te vezbe!Dobar je izbor vezbi ,ali...
Sačuvana
GLADIATOR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18
« Odgovor #9 poslato: Avgust 04, 2011, 11:47:25 pre podne »
trening izgleda ovako: triceps na lat masini, potisak s cela, potisak iza glave i lat sa konopcem ili lat obrnutim hvatom....a za biceps obicno ide pregim dvorucnim tegom, scot klupa (sipkom ili bucicama, menjam povremeno), sedeci pregim bucicama i humer....
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #8 poslato: Avgust 04, 2011, 11:06:31 pre podne »
Biceps i triceps su male misicne partije 9 jakih radnih serija je optimalano,samo je pitanje koliko ti i kako to radis ,a ovako bez nekog uvida u to ti ne mogu vise pomoci.Slikaj ili snimi da bih mogao konkretnije da ti odgovorim.
Sačuvana
GLADIATOR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18
« Odgovor #7 poslato: Avgust 04, 2011, 01:21:01 pre podne »
znaci da nastavim kao sto sam radio...a koliki br vezbi i serija, jel ej ok ovo sto sam do sada ili da menjam nesto?
Sačuvana
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #6 poslato: Avgust 03, 2011, 09:59:17 posle podne »
Znas kako,svi bi zeleli da imaju vece ruke,ima dosta veze i genetika,moze se desiti da su ti ramena ili grudi dominantnije da preuzimaju funkciju tricepsa pri vezbama,uglavnom malu misicnu grupu opteretiti na pocetku nedelje,tek tada im neces dati vremena za oporavak,a i ostale misicne grupe ce trpeti to.
Sačuvana
GLADIATOR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18
« Odgovor #5 poslato: Avgust 03, 2011, 09:49:23 posle podne »
marko: radim tako sada..bas kao sto si napisao, al sam mislio da promenim pa ad vidim kako ce delovati....
za ruke menjam vezbe...nekad scot bucica, nekad sipkom... ako radim 3 vezbe radim ih po 4 serija, a ako radim 4 onda po 3 serija...idem od 6-8 ponavljanja...najvise gledam da izvodim sve pravilno, bez cimanja i tome sl....
Sačuvana
ФИКИ
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1146


Weightlifting sister, with the middle leg twister! :D
« Odgovor #4 poslato: Avgust 03, 2011, 09:45:40 posle podne »
sta radis u treningu za ruke, vezbe, serije, ponavljanja
Sačuvana
Sta je dobar, a sta los trip?
Dobar trip je kad vidis zmaja.
Los trip je kad zmaj vidi tebe.
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1267


BRO-SLAYER
« Odgovor #3 poslato: Avgust 03, 2011, 08:04:30 posle podne »
Da li ti je logicno da vise od polovine misicne mase (noge) radis svaki cetvrti trening i da to delis sa ramenima jos?
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
MARKO DIMITRIJEVIC
DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 8645


www.dimitrijevicmarko.com
« Odgovor #2 poslato: Avgust 03, 2011, 07:25:39 posle podne »
Uvek radis vece misicne partije prvo..ledja,grudi ,noge,ramena ,ruke...pokusaj da promenis izbor vezbi,mozda vise radi sa bucicama.
Sačuvana
GLADIATOR
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 18
« Odgovor #1 poslato: Avgust 03, 2011, 07:17:42 posle podne »
Radim jednu misicnu grupu po treningu, ali ruke mi slabo napreduju pa me zanima da li da ih radim prvi dan u nedelji, program bi izgledao ovako:
DAN I: triceps, biceps
DAN II:pauza  (da ne bih odma radio grudi)
DAN III: grudi
DAN IV: ledja
DAN V:  ramena noge
subota i nedelja pauza pa sve ponovo...
Inace radim i kardio 3-4 puta nedeljno...
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12190

Poruke: 405360

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25067

Poslednji član: BlueCloud

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 2.741 sekundi sa 12 upita.