sto je kreatin mnogo bolji sto treba popijem 20kg whey da bi postigo nesto sa svoje telo

A, što toliko insistiraš na kreatinu? Šta fali wheyu?

Koji su to drugi suplementi koji nece steteti ali kreatin je kreatin a kad resim to sa bubreg mogu li da uzmme kreatin?

I treba da bude

Eh, zna se da je kreatin osnovni suplement za masu kod mladih.

bolje da izbegneš. Postoje drugi suplementi koji neće štetiti sigurno, a rezultat neće izostati

Nisam stručan iz te oblasti, ali ne bih ni ja koristio kreatin dok ne rešim problem. Daniela ili Ognjen će ti najbolje odgovoriti.

Ja bih resio prvo taj pesak iz desni bubreg, za svaki slucaj. Jer ako ostanes bez bubreg bice kasno

imam pesak u desni bubreg a hteo bi da pocnem da uzimam kreatin tj kupio sam ali neki momci sto ga vec uzimaju rekli su da neuzimam posto mogu da ostanem bez bubreg moze li neko strucan da mi odg dal da uzimam ili ne unapred hvala....

1. Protein može da pije svako, nebitno da li ima bilo kakvu fizičku aktivnost. Jednostavno, fino je ubaciti neki protein blend na meniju nekog ko vodi računa o ishrani. Pošto tvoj drug kreće u teretanu, svakako da će mu odlično doći whey za posle treninga. Dakle, može da uzme. Nebitno koji će. Nek ima 70-80% proteina u sastavu i super.

2. 20ak grama dekstroze koju unosiš nakon treninga sigurno ti neće nabaciti salo. Kada kreneš da nabacuješ masu, iako se kvalitetno hraniš, ne očekuj da ćeš tokom celog perioda imati potpuno vidljive i iscrtane trbušnjake.

Važi, hvala!

1. Protein može da pije svako, nebitno da li ima bilo kakvu fizičku aktivnost. Jednostavno, fino je ubaciti neki protein blend na meniju nekog ko vodi računa o ishrani. Pošto tvoj drug kreće u teretanu, svakako da će mu odlično doći whey za posle treninga. Dakle, može da uzme. Nebitno koji će. Nek ima 70-80% proteina u sastavu i super.

2. 20ak grama dekstroze koju unosiš nakon treninga sigurno ti neće nabaciti salo. Kada kreneš da nabacuješ masu, iako se kvalitetno hraniš, ne očekuj da ćeš tokom celog perioda imati potpuno vidljive i iscrtane trbušnjake.

Tako i radim.

Da ne otvaram novu temu, postaviću ovde pitanje.
Moj drug želi da krene u teretanu, pa ga zanima da li i on da pije neki protein (i koji) ili ne?
Visok je 175cm i težak 75kg. Ne bavi se nekim sportom, ali skoro svaki dan izlazi na par partija basketa i povremeno trči, tako da nije trut.
Pre je imao oko 81kg, ali je smršao dosta od trčanja i tog svakodnevnog basketa. To je bio kratak opis njega...

Znači, da li da krene sa nekim proteinom ili ne?
Hvala unapred!

I, jedno pitanje za mene:
Da li dextroza koju pijem može da mi "šteti", pa da zbog nje dobijem neko masno tkivo u predelu stomaka, tj. da li mogu da "izgubim" trbušnjake od nje?
Hvala!

slažem se,  malo više vode stavi ako mešaš zajedno i dekstrozu sa proteinom,  bar je takvo moje iskustvo, malo više vode da ne bude frka u stomaku

Dečku fali puno mase, tako da mu ta dekstroza sigurno neće odmoći. Neka gleda na nju kao na dodatne kalorije u PWM-u, bez pokretanja priče o insulinu itd.

Da se ja pitam ja tu ne bih uopste stavljala dekstrozu..