5 razloga zašto treba koristiti ZMA

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Decembar 03, 2024, 06:52:54 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: 5 razloga zašto treba koristiti ZMA (Pročitano 7445 puta)

Robert

Top poster

Van mreže

Poruke: 20555

5 razloga zašto treba koristiti ZMA

« Odgovor #1 poslato: Oktobar 02, 2011, 01:54:47 posle podne »

5 razloga u prilog ZMA

Ako zaista želite da ostvarite svoje ciljeve, onda je vreme da proširite horizonte i osvrnete se ka ključnim suplementima ka tom cilju. ZMA je svakako jedan od njih.

Kada se misli na suplemente za povećanje mišićne mase, stvari koje većini padaju na pamet su kreatin, proteini, gejneri, testo busteri... O ovim suplementima se puno govori i to je već dobro sažvakana materija.

ZMA je neopravdano zapostavljen suplement. Zato ću sada pokušati da vam navedem neke od razloga zbog kojih bi trebali ubaciti ovaj suplement u vaš arsenal.

Poboljšava funkcionisanje nervnog sistema

Skoro svakome se desila sledeća scena: ležite u krevetu, osećate se loše, razmišljate hoćete li moći da trenirate... Generalno pravilo je da, ako se osećate dobro od glave na dole, možete da trenirate. Ali, ako vas mišići bole, izvoĂ°enje jednostavnih pokreta vam predstavlja napor â€“ onda je bolje da taj dan preskočite trening.

Ako vam se prečesto dešavaju ovakve stvari, ozbiljno ćete ugroziti svoj napredak i put ka zacrtanom cilju. Očigledno je da imate probleme sa imunim sistemom.

Studija objavljena od strane "Wayne State" medicinskog fakulteta pokazala je da suplementacija cinkom smanjuje nivo oksidativnog stresa i ublažava upalne procese u telu.
Pošto je cink jedna od glavnih komponenti ZMA, ubacivanje ove suplementacije pomoći će vam da se rešite prehlada i drugih simptoma pada imuniteta.

Kao prevencija deficita cinka

Većina ljudi ne uspeva da unese dovoljne količine cinka putem ishrane. Glavni izvori ovog minerala su ostrige, govedina, rak, svinjski but... a sve to nije hrana koja se baš često nalazi na meniju većine.

Jedna studija je pratila ishranu, telesnu strukturu i biohemijski profil sportista i utvrdila da su za razliku od proteina, koji su unosili u dovoljnim količinama, bili deficitarni u nekoliko ključnih nutrijenata. Cink je bio vodeći meĂ°u njima. Ostali deficitarni bili su kalijum, magnezijum, vitamin E i kalcijum â€“ svi veoma bitni elementi mišićne kontrakcije.

Gubitak cinka tokom treninga

Prilikom intenzivnog treninga dolazi do gubitka cinka putem znoja. Jedna studija se bavila upravo ovim problemom. Praćeni su gubitak cinka i gvožĂ°a tokom dvočasovnog treninga. I dok je gubitak gvožĂ°a bio relativno minoran(3% kod muškaraca i 1% kod žena), kod cinka je bio značajniji â€“ 9% kod muškaraca i 8% kod žena, a sve u odnosu na RDA.

Ovo govori da ćete nakon napornog treninga biti deficitarni sa cinkom u mnogo većoj meri nego sa ostalim mineralima. Telo očigledno ume da spreči veći gubitak gvožĂ°a, ali nije tako uspešno i sa cinkom.

Cink i nivo testosterona

Svima je dobro poznato da je testosteron jedan od najmoćnijih hormona kada je reč o izgradnji mišićne mase. Uopšteno govoreći, što veći nivo slobodnog testosterona u telu, to je lakši put ka povećanju čiste mišićne mase.
Cink je mineral koji je u konekciji sa nivoom testosterona kod muškaraca. Jedna studija je pokazala da uzimanje 5mg cinka dnevno diže testosteron. Većina ZMA suplemenata sadrži ovu dozu kao minimum(obično sadrže veće količine nego 5mg), tako da je to odličan izbor da osetite ove benificije.

Povećava proizvodnju tiroidnog hormona

Studije su pokazale da suplementacija cinkom povećava koncentraciju tiroidnog hormona, kao i testosterona, koji smo već pomenuli â€“ i to u stanju mirovanja, kao i posle treninga.

Jedna studija je proučavala uticaj četvoronedeljne suplementacije cinkom na pre toga neaktivne muškarce. Nakon isteka tog perioda bili su podvrgnuti iscrpljujućim treninzima, a testovi su onda pokazali da su nivou tiroidnog hormona i testosterona bili viši nego pre perioda suplementacije.
Od kvaliteta rada tiroidne(štitne) žlezde zavisi brzina metabolizma, a brzina metabolizma igra bitnu ulogu u tome koliko brzo se može graditi mišićna masa. Sa bržim metabolizmom stvara se pozitivno okruženje za izgradnju mišića ili sagorevanje masti, u zavisnosti od dijete.

Dakle, razmislite o ZMA. Nije to tako skupo rešenje, ali je zato prilično efikasno i može samo ubrzati put ka vašem cilju.

Izvor: www.bodybuilding.com
Prevod: Robert


	Sačuvana

Stranice: 1 [2]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///