Uvrštavanjem kreatina u vašu suplementaciju se stvara izuzetno pogodna sredina za mišićni rast, naravno uz pretpostavku da su i ishrana i trening pod kontrolom. Nema sumnje, kreatin je svakako jedan od najpopularnijih preparata kod svih sportista, bilo da su u pitanju brzinski sportovi, sportovi izdržljivosti ili bodibilding, gde je osnovni cilj povećanje snage i čiste mišićne mase.
 Kreatin monohidrat je bolji oblik za unos jer molekuli kreatin fosfata su toliko veliki da ih organizam ne može odmah iskoristiti već prvo mora doći do njihovog razdvajanja. Kreatin monohidrat se apsorbuje direktno.

Onda- Kreatin etil estar ...jedna od velikih prednosti kreatin etil estra je upravo to što se direktno absorbuje i ne zavisi od insulina, te se smatra da čak i prosti šećeri kao što je dekstroza uz ovaj kreatin nisu neophodni. Još jedna pogodnost je što nema viškova i zadržavanja van mišićne ćelije što znači da neće doći do zadržavanja vode i nadutosti koju neki vežbači nastoje da izbegnu.

Da li ovaj proizvod http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/UN267-Real-Gains-formula.html
sadrzi kreatin? Ili neku drugu supstancu koja ima efekat vezivanja vode u misicima. Nikad nisam koristio nikakve suplemente. Probao bih gejner, jer zelim da povecam telesnu masu (pre svega). A misicna masa ce doci. Treniram kosarku i bavim se sportom svakodnevno tako da to nije problem. Ne bih zeleo da koristim nesto sto ima neprirodan efekat, pa onda da izgubim sve kad prestanem da koristim. Procitao sam svugde da kreatin ima takav efekat, ispravite me ako gresim