Zoltan Kozma

aco brate ako tako nastavis za jedno 10 godina cemo te gledati na mr.o 

Samo polako sa hemijom....

pa dobro to jeste
zato kazem da cemo videti kasnije ,mada realno uvek sam bio definisan ....Will see my son

Dobro nisam uracuno da uzimas Clen...i to je faktor.

  mozda
videcemo koliko sam u pravu,za sad mi ide  

Znaci zajebo si sve profije ikada

ne znam na koju foru,cak sam i Danijeli napisao pp,jednostavno takva ishrana mi je da gubim na salu,a dobijam na misicu,jer nemam strogu kontrolisanu ishranu nesto sto jedem ceo zivot tako,samo naravno slatko u manjim kolicinama,belancevine u vecim,a UH onoliko koliko mi je potrebno.Plus tecne amino i protein....jednostavno ne gubim na kilazi,a smanjujem masti....

Cekaj znaci imas deficit kalorija koji ti je potreban da izgubis salo a imas suficit koji ti pomaze da izgradis misice??

jeste kljuc defke ishrana i kardio,a ja to u svom programu imam...

brate sigurno ne dobija na defki...to se radi sa ishranom i kardiom

ja kombinujem bench press.Radim grudi ponedeljkom i petkom.Petkom samo bucice,a ponedeljkom bench press + propadanje ili razvlacenje,cross....
Jedan ponedeljak se baziram na kilazu za ravni bench,a drugi ponedeljak za kosi,pa kada uradim sa velikim kilazama onda sledeci bench radim sa manjim vise ponavljanja tj 8-10.Npr sada sam u ponedeljak radio 60-80 po jednu seriju zagrevanja za ravni pa onda odmah na 120 kg 6 x 3 serije pa 130 4x krajnja serija.Pa onda na kosi 60-70-70-80 po 8-10 ponavljanja.Tako da dobijam i na snazi,na masi i na defki......

a inace benc radim serije sa 90 kg,po 6 ponavljanja,100 kg ide najvise do 2 puta, visina mi je 180 a tezina 80.
uzimam jedino glutamin,i to veoma kratko ali treniram kao nenormalan sto nazalost izgleda i jesam 

cutler je sabke (mislim na serbian jet set,sabke,sabane...  ) ,imam njegove slike van sezone i covek lici na jednu veliku svinju, nisam mogao da verujem ali tako je, i kao sto su neki pominjali bez obzira sto nije powerlifter body builder mora da bude i jak i da izgleda dobro. jak je on ali nesto tu ne stima 
Mariusz Pudianowski je doktor, em izgleda odlicno(takmicio se na arnold classic)em je jak kao zemlja i uz to je atleta, trci,roni, udara dzak,preskace vijacu dobro kao bokseri, jednostavno ultimativna masina, E TO JE COVEK 

jbga na bini te ne pita niko koliko si jak,to i sam znas.A i odakle ti to da cutler nije jak?pominjao si neko mucenje sa one arm rows sa 50kg?pa sa toliko ja radim

Ne brate,pominjao sam biceps stojeci pregib sipkom koji on radi sa 130 funti...ja to mogu bez onolikog cimanja i vise od njega.A sta je 50kg za jednorucno veslanje za njega,moze on mnogo vise.
Na bini ne,ali na kraju dana kad si sam sa sobom bolje se osetis kad nije sve to samo izgled

pa ti si jak ...