Zoltan Kozma

znam kako radim na terenu, necu da se mesam u bb...

Ne bi trebalo,a uvek treba raditi serije zagrevanja...ja recimo kadgod radim ledja ili grudi uvek pre samih serija zagrevanja za te delove,uradim 2 serije zagrevanja ramena s alaganim tezinama(Potisak i lateralno dizanje)...kad radim ruke uvek sa sipkom uradim stotinak  ponavljanja bic/tric naizmenicno...to treba raditi,a staticko istezanje ne.Bar ako zelite d asvedete mogucnost od povreda na minimum i da sacuvate snagu.Ovo govorim za bb,ne i za ostale sportove opet p0onavljam..

Kruzenje zglobova ne racunajte u istezanje,to je zagrevanje i to treba raditi fala bogu...Valjda znate sta znaci istezanje?I koja je razlika istezati misic sa malo i misic pun krvi...pa dajte bre...

i ne racunam kruzenje zglobova u istezanje, ali sad pitanje je da li bi trebalo raditi i staticko istezanje nezagrejan (misic sa malo krvi) ili ne? Ja mislim da ne bi trebalo.

Koliko sam ja citala ne radi se staticko istezanje pre treninga (to je ono kada se drzite u nekom polozaju npr. 30s do 60s). E sad mozda moze neka druga vrsta istezanja. J M je napisao samo 10 minutes stretch, ne znam sta tu podrazumeva.

Takodje me zanima da li treba raditi istezanje izmedju serija.
Trenutno radim istezanje samo na kraju treninga s tegovima. Pre treninga radim samo nekakvo kruzenje zglobovima.

DHEA, opisi to tvoje razvlacenje pre treninga. Isto pitanje i za quaresmu i lokka.

Kruzenje zglobova ne racunajte u istezanje,to je zagrevanje i to treba raditi fala bogu...Valjda znate sta znaci istezanje?I koja je razlika istezati misic sa malo i misic pun krvi...pa dajte bre...

Ok, kruženje u bilo kom zglobu je neophodno, ali šta likovima znači kada dirkt iz svlačionice doĂ°e pred ogledalo i počne da vrti i mlatara rukama i nogama samo da bi se "brže zagrejao"!? A da ne pričam kako tim istim likovima zagrevajuća serija npr. beča počinje sa 60% max!? I posle se čude što im se rame "nešto ukočilo"!?

Što se mene tiče, primetna je razlika kad se ne istežem tj. istežem pre bilo kakve aktivnosti ( pričam o laganom istezanju). "Profesionalni deformitet"!? 

DHEA, opisi to tvoje razvlacenje pre treninga. Isto pitanje i za quaresmu i lokka.

Uh... to malo teže jer u zavisnosti koje mišićne grupe se rade, tako se i istežem tj. razgibavam. IzmeĂ°u ostalog, koristim i to statičko istezanje, ali ne duže od 15 sek.

Koliko mi se čini, ovakva rasprava je već jednom voĂ°ena... 

Neka po hansovom savetu ja od sada krecjem mrtvo dizanje bez istezanja odma xD ...o boze...

Sta o boze covece?Pa ti pojam nemas,a to se odma vidi iz toga jer si spreman da ovakav trening implementujes u svoju rutinu...

Koliko sam ja citala ne radi se staticko istezanje pre treninga (to je ono kada se drzite u nekom polozaju npr. 30s do 60s). E sad mozda moze neka druga vrsta istezanja. J M je napisao samo 10 minutes stretch, ne znam sta tu podrazumeva.

Takodje me zanima da li treba raditi istezanje izmedju serija.
Trenutno radim istezanje samo na kraju treninga s tegovima. Pre treninga radim samo nekakvo kruzenje zglobovima.

DHEA, opisi to tvoje razvlacenje pre treninga. Isto pitanje i za quaresmu i lokka.

Kruzenje zglobova ne racunajte u istezanje,to je zagrevanje i to treba raditi fala bogu...Valjda znate sta znaci istezanje?I koja je razlika istezati misic sa malo i misic pun krvi...pa dajte bre...

Alo fudbaleri i atleticari...Nisam govorio za istezanje pre treninga za fudbal il za trcanje itd. Nego za BODIBILDING.
Ja vam samo govorim cinjenice,vi radite sta hocete...Istezanje ne podrazumeva zagrevanje ako je neko pomesao...Uvek zagrevanje pre treninga a istezanje posle treninga...Pitajte malo iskusnije trenere BB-a...

Koliko sam ja citala ne radi se staticko istezanje pre treninga (to je ono kada se drzite u nekom polozaju npr. 30s do 60s). E sad mozda moze neka druga vrsta istezanja. J M je napisao samo 10 minutes stretch, ne znam sta tu podrazumeva.

Takodje me zanima da li treba raditi istezanje izmedju serija.
Trenutno radim istezanje samo na kraju treninga s tegovima. Pre treninga radim samo nekakvo kruzenje zglobovima.

DHEA, opisi to tvoje razvlacenje pre treninga. Isto pitanje i za quaresmu i lokka.

Neka po hansovom savetu ja od sada krecjem mrtvo dizanje bez istezanja odma xD ...o boze...

Hans i meni se čini da si se nešto zaJEbunio... Iskustvo iz teretane - trening počinjem 6-10 min zagrevanja (u zavisnosti od vremena), pa se posle razvlačim po teretani 10-tak min i nikad nisam imao problem sa povredom, dok se nekolicina likova (mladi, ludi) ispovreĂ°ivala, koji se niti zagrevaju niti razgibavaju kako treba (onako hladni krenu da mlataraju rukama, nogama... e to povećava rizik od povrede)

Nikako pre treninga istezanje?Lol!

Sta je smesno?Istezanje pre treninga umanjuje snagu i povecava rizik od povrede...Zar nista ne citas?Treba bar te osnovne stvari da povatas...

eo i od mene lol ... chini mi se da se tu ne slazemo ...

jbt pa ceo zivot ucim da treba da se istezem pre treninga, ko sad mene pravi budalom...

Nikako pre treninga istezanje?Lol!

Sta je smesno?Istezanje pre treninga umanjuje snagu i povecava rizik od povrede...Zar nista ne citas?Treba bar te osnovne stvari da povatas...

eo i od mene lol ... chini mi se da se tu ne slazemo ...

Ok... Necju reci nista dalje...

Nikako pre treninga istezanje?Lol!

Sta je smesno?Istezanje pre treninga umanjuje snagu i povecava rizik od povrede...Zar nista ne citas?Treba bar te osnovne stvari da povatas...