trening kod kuce

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 03, 2025, 12:09:08 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: trening kod kuce (Pročitano 2951 puta)

Toske95

Član početnik

Van mreže

Poruke: 2

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #10 poslato: Oktobar 26, 2011, 08:45:16 posle podne »

Kupio sam samo bucice i klupu, a ovo ostalo sam imao (neznam kliko je kostalo to je moj cale kupio dok bio klinac)
U teretanu ne mogu zato sto zivim na selu i daleko mi je teretana.

Napravio program , pa me zanima da li je dobar?

ponedeljak:ledja + zadnje rame
utorak:grudi + srednje ramre
sreda:/
cetvrtak:noge + trbusnjaci
petak:ruke
subota i nedelja trcanje.

Ledja
1.siroki zgibovi 5x10
2.veslanje u pretklonu 3x10
3veslanje obrnutim hvatom 3x10
4.mrtvo dizanje3x10

Grudi
1.benc 3x10
2.kosi benc 3x10
3.propadanja 3x10

Noge
1.siroki cucanj 3x 10
2.cucanj sa skupljenim nogama 3x10
3.iskorak 3x10
4.mrtvo dizanje sa ispravljenim nogama 3x10

ruke
1.dvorucni pregib siroko 3x12
2.dvorucni pregib usko 3x12
3.hamer pregib 3x12
4.uski benc 3x12
5.francuski potisak 3x12
6.http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/triceps/kick-back/ neznam kako se zove ova vezba
7.obrnuti pregib
8.zglobni pregib

Da li treba nesto da se menja svakog treninga (vezbe,ponavljana,serije...)


	Sačuvana

galac

Član početnik

Van mreže

Poruke: 108

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #9 poslato: Oktobar 26, 2011, 10:06:44 pre podne »

recca


	Sačuvana

Alen Radošević

Alen
Global Moderator
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 4434

Lični trener - Novi Sad - Katona Gym

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #8 poslato: Oktobar 26, 2011, 08:05:18 pre podne »

recca - LOL


	Sačuvana

Lični trener - Katona gym - Novi Sad

djoleeeee

Zainteresovan član

Van mreže

Poruke: 313

Trazi nacin a ne izgovor!

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #7 poslato: Oktobar 26, 2011, 02:05:06 pre podne »

Ja nisam za kucnu varijantu treninga, iz vise razloga

Mrzi me da pisem sada, nije bitno...

Oprema ti je odlicna, pa sam hteo da pitam koliko si pukao para za sve to i sta je motiv? Zasto u teretanu ne mozes?

(btw, ne pise se "nemogu" nego "ne mogu" tj recca NE se pise odvojeno od glagola

)


	Sačuvana

Zoltan Kozma

ADMINISTRATOR
Top poster

Van mreže

Poruke: 13151

Never give up!

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #6 poslato: Oktobar 25, 2011, 11:20:40 posle podne »

Sve imas i jos ako je volja jaka samo udri po tegovima


	Sačuvana

Biochemo

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2338

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #5 poslato: Oktobar 25, 2011, 10:54:29 posle podne »

lol, ja da to imam gajbi u teretanu ne bi ni išao


	Sačuvana

galac

Član početnik

Van mreže

Poruke: 108

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #4 poslato: Oktobar 25, 2011, 09:53:43 posle podne »

sve imas! samo jos kv da se prolije!


	Sačuvana

cuki^

Član početnik

Van mreže

Poruke: 23

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #3 poslato: Oktobar 25, 2011, 06:57:32 posle podne »

sa ovim mozes celo telo da radis...


	Sačuvana

chuki

BojanLeet

Napredni član

Van mreže

Poruke: 1267

BRO-SLAYER

Odg: trening kod kuce

« Odgovor #2 poslato: Oktobar 25, 2011, 06:39:12 posle podne »

Moze naravno


	Sačuvana

You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.

Toske95

Član početnik

Van mreže

Poruke: 2

trening kod kuce

« Odgovor #1 poslato: Oktobar 25, 2011, 06:15:20 posle podne »

Pozdrav svima na forumu nov sam clan i hteo bih da pitam u vezi treninga kod kuce.
Imam 16 godina, visok sam 184cm i tezak 77kg .Treniram oko mesec dana i hteo bih da nabacim masu.
Od opreme imam:
-sipku za benc
-2x20kg teg
-2x10kg teg
-2x2,5kg teg
-2 bucice od 10kg
-vratilo za zgibove i propadanja
-podesavajucu klupu i stalak za tegove.

Jel moze nesto ovim da se uradi ,posto nemogu u teretanu.


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///