Zoltan Kozma

Kad kazete sredi ishranu, na sta konkretno mislite??? Ja hidrate unosim samo za rucak i obrok posle treninga, znaci dorucak, vecera, medjuobroci sve proteinska hrana...

to ti je fino

hvala buraz...

privatna poruka = pp,to ti je ono malo zeleno ispod slike profila..

Ok, hvala Kozma,hocu sa tobom da se detaljnije konsultujem..da bih ti se javio moras da mi kaze sta ti je to "pp"?

Pazi..i tu kao i svuda imas raznih sistema i nacina rada.Jel bi te zacudilo ako ti kazem da ja recimo kardio ne radim,na masi sam,cak i varam ali znam kada i kako a imam trbusne pa i kose bolje nego neki na defki.Ono sto zelim reci da je teorija jedno a iskustvo i testiranje svog tela sasvim drugo.Ti kao i svako ovde moras naci svoj sistem kako i sta.Mi smo tu samo smernice da ti damo na osnovu kojih ces graditi svoj dalji program.Nego da ne duzim,ako te zanima moje detaljnije misljenje javi mi se na pp pa cu ti odgovoriti jer pisem sa moba sada.

misli se na to da imas pravilan unos makronutrijenta,uh,belancevina i masti..
ako ces da skidas stomak hidrate treba da unsis u prvom delu dana i oko treninga a ne kasno za veceru,naravno i da ti hidtrati budu slozeni...

Kad kazete sredi ishranu, na sta konkretno mislite??? Ja hidrate unosim samo za rucak i obrok posle treninga, znaci dorucak, vecera, medjuobroci sve proteinska hrana...

Sredi ishranu i skinuces stomak...neka ti izvor uh bude kvalitetan i nema brige(bar ne previse).

x2

Klopaj što čistije, udri po tim tegovima i biće rezultata na oba polja. Neće vaga da pokaže više, ali bi odnos masti i mišića trebaop da se promeni.

Pa ubaci jednom nedeljno kardio(bajs) nece ti zeznuti rad na masi..

Sredi ishranu i skinuces stomak...neka ti izvor uh bude kvalitetan i nema brige(bar ne previse).

Pozz ljudi, mene interesuje kao sto vidite skidanje stomaka u periodu dok radim na masi. Da li je to uopste moguce?? I da li ima smsila dok radim na masi??Ja trenutno uopste nemam ubacen kardio trening, a vezbam 4x nedeljno, pa me interesuje kako da ubacim kardio vezbe?