Pozdrav svima!

Hteo bih da pocnem da pijem AC pa bih Vas molio za nekoliko saveta.

Evo kako mi izgleda dan.



9:30 -  Ovsene (200g) u blenderu + 2 kasicice meda

11:00 trening : 3X nedeljno tegovi + kardio na kraju (HR oko 140, bajs, 30min), 3X nedeljno plivanje (1km  - za sad)

13:00 pilece belo na el rostilju + povrce (paradajz, kupus, paprika)

16:00 tunjevina

20:00 Junetina, oslic ili opet piletina + Ella

Pola sata pred spavanje, ono sto mi ostane od predhodnog, jer imam velika pakovanja mesa.




Da bih trebao da jedem sutlijas dok pijem AC?


Planiram da pijem jednu kesicu dnevno - pola sata pre treninga.

Hvala unapred!