TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398405 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 03:21:33 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Miki Mihajlovic)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 25 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Trening Terryja Hollandsa  (Pročitano 44040 puta)
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #278 poslato: Januar 23, 2019, 03:40:11 posle podne »
250 dead 3x5
100 reps of banded hamstring work
Glute bridges with 180kg
Weighted situps
https://www.instagram.com/p/Bs8lY38FNYc/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=uq6bk1nfskv7&fbclid=IwAR3MjHJa25r_Raqrx26jsnWZVW9K4gvAfRjpq8ShtgI0twVGBRncPtyQnqQ
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #277 poslato: Januar 10, 2019, 04:27:24 posle podne »
Lagani deload cucanj sa 200kg
https://www.instagram.com/p/Bsa0PD1lJrx/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1aon6q7esv7vt&fbclid=IwAR1WqRFEBxaoIDynAr_MzRghmHhMtc1FrquWrZhTszKQtB1ybd-yKUiyQ1Y
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #276 poslato: Januar 09, 2019, 03:19:13 posle podne »
Pitanja i odgovori od Terryja i njegove zene Kate
https://www.youtube.com/watch?v=5Brsq1_peso&fbclid=IwAR3T_BEtacKT3t3MBeap4E05EXtxmBE5bRk7plHbCSxI0KYYknECIJd1LUY
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #275 poslato: Januar 07, 2019, 01:02:38 posle podne »
Nosenje okvira od 320kg
https://www.instagram.com/p/BsTR8CpF4eg/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=18jtlrkr178pj&fbclid=IwAR1fswcablmhXzoVFUQJd1bUP3vfypvLaTj6Z4QVVvzSrs_Cb8JvWuylyvM
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #274 poslato: Januar 04, 2019, 03:40:34 posle podne »
Cucnjevi
https://www.instagram.com/p/BsL0nNeFDUw/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1xk74uvcw2ylg&fbclid=IwAR3bxUkvK_2K--Pw2C1O7YQ1BXRn-EmxkzfGIJ61GlTdTJ0JiGelUGATuyo
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #273 poslato: Januar 03, 2019, 03:18:34 posle podne »
Push press
https://www.instagram.com/p/BsIuw-NF5k3/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=awlljns5dco4&fbclid=IwAR0cKQiQX06GGo4sGrTzRIBEzwaySQ9BlpeXR00UrcNmScOrf7uqwoKFDc8
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #272 poslato: Decembar 30, 2018, 05:33:15 posle podne »
3 rep max on log (160kg) found this hatd as I did legs last night. 2 rep max on incline (180, but should have g9be heavier) then sets of 2 at 80-85% of 2 rep max (150), did pullups to mix it up from lat pull downs (5 sets of 10-12) Tricep pushdowns and some curls
https://www.instagram.com/p/Br78lVaF2UE/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=f5njt9cj9uzw&fbclid=IwAR1rBW4oumAU8xJKBRmily4-ZTpEjHMkx7ILccrrq9f6FWxlfOgqtQCRqeY
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #271 poslato: Decembar 28, 2018, 03:13:57 posle podne »
Stojeci potisak
https://www.instagram.com/p/Br3drYlFiyN/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=m399jqvredfq&fbclid=IwAR3B7xLW7BpjZwdfyEbrvwAhG3dFCBcz5fE7czdj3nIggTZCbgnJ3XsrCvY
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #270 poslato: Decembar 23, 2018, 05:39:20 posle podne »
Squat 4 Sets of 5 reps 240kg
Pause Squat (2 second hold at the bottom) 3 sets of 5 reps 190kg
Accessory Exercises
Split Squats (weight with a 35kg dumbbell in the hand, the same side as the front leg) 3 sets of 15 reps (each side)
45 degree Back extensions 3 sets of 10-15 reps (weighted) 7RPE
Plank 4 sets of 30-45 second
https://www.instagram.com/p/BrnuJNhlLKM/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=11tdc9k3er23s&fbclid=IwAR26sM1paoM7GfO950HwJK6R_tz4JXGS5w18PpyM69fo-x__k0g9TFwHKkA
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #269 poslato: Decembar 17, 2018, 02:25:16 posle podne »
Malo se treniralo
https://www.instagram.com/p/Brc-apvFyfr/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=drfiz8iw7biq&fbclid=IwAR0f_cZGP8osTer6VuudRRPI9S8yb4_muDtuia1eW_6SOrQI2OOo9qcD3fE
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #268 poslato: Decembar 13, 2018, 03:42:06 posle podne »
Mrtvo sa 3 serije po  4 ponavljanja sa 310kg
https://www.instagram.com/p/BrRJOf-FspV/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=os65aspxym57&fbclid=IwAR0x6bGxEUu9rxgwGY0ryMhONU5bxgl0LPrQTh2GcrUoh4Ff3wow9fQnAN0
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #267 poslato: Decembar 12, 2018, 03:51:33 posle podne »
Podizanje kugle
https://www.facebook.com/terry.hollands/videos/10161469292585599/
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #266 poslato: Novembar 30, 2018, 10:26:12 pre podne »
Mrtvo dizanje
https://www.instagram.com/p/BqxbeEiF8m_/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=3qeinj7xmakc&fbclid=IwAR0soEhDbrbBcqJU0PiFUDSlKuyaY8sKPsVOwUYWHiHR0RIMsCXkn1fhqlU
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #265 poslato: Novembar 23, 2018, 03:23:58 posle podne »
 3 x 8 x 270kg deadlift
https://www.instagram.com/p/Bqf3MWMFqzQ/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=dv0aob8eymw4&fbclid=IwAR2wqJHT78c4Oh7LGCHqN1qrk2MLgH0IHULLMhVyxig8qVs7pjp4j3hFeDQ
Sačuvana
Miki Mihajlovic
Global Moderator
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 29352


Shut the f..k up and train!!!
« Odgovor #264 poslato: Novembar 19, 2018, 04:42:12 posle podne »
Podizanje balvana
https://www.instagram.com/p/BqUxQsIlF92/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=109yc9q3oqsha&fbclid=IwAR2AWuxJMIujyhVCKpTjRaud0UEe439qdeAKiE9hmrGisqLySbTj0f9UxWU
Sačuvana
Stranice: 1 ... 5 6 [7] 8 9 ... 25 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398405

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.403 sekundi sa 19 upita.