Ja mogu da ne spavam po 36 h,desavalo se da ne spavam celu noc i da u 7-8 ujutru odem na faks,pa u 3 na trening i legnem tek uvece oko 10-11,naravno tad se otkinem od spavanja,ali ako ne spavam ili spavam samo par sati ne smeta mi,funkcionisem taj dan isto kao i da sam spavao nekih 8-9 sati koliko mi najvise prija.

ciklus budnost - spavanje prati i ciklus promene lučenja hormona. najvažnije za sportistu je da se tokom spavanja menja odnos lučenja kataboličkih i anaboličkih hormona. tokom budnog stanja u organizmu postoji prevaga kataboličkih hormona (kortizol - hormon stresa). sa druge strane, tokom spavanja postoji prevaga lučenja anaboličkih hormona (hormon rasta), a smanjuje se lučenje kortizola. u ovome se ogleda značaj dovoljno sati sna za oporovak od treninga i pokretanje anaboličkih procesa u organizmu, koji se odigravaju u punoj meri tokom perioda spavanja. ovo je važno i za izbegavanje ulaska u pretreniranost 

Ja se najbolje osećam posle 6 sati sna, nikad ne zakucavam tokom dana i to je vreme kada se prirodno budim.

Dešava mi se da spavam 7 sati, ali ako odspavam 8 i ne do bog da sam se probudio posle 6 i ponovo zaspo pa se probudio posle 2 sata, onda sam ko mrtav.

Nikad ne spavam preko dana i jedini trenutci kada se osećam umorno je kada prethodni dan odradim neki jak trening pa se sutradan probudim kao umlaćen konj...ali u suprotnom nisam neki pristalica dugog spavanja.

Sasvim je druga stvar kada se neko sprema za neku kategoriju gde su potrebne neke suludo velike kilaže tipa 120+kg onda je usporavanje metabolizma spavanjem poželjnije, ali u suprtonom je nepotrebno.

To je individualno ali stvarno ne bi trebao da idesh ispod 8 sati.

Meni ne bude dobro ceo dan kada odjednom spavam 10 sati. Ceo dan sam mrtav, spor a u vecini sluchajeva me i boli glava.

Ja najvishe volim kao Robert

Moj prosek je 8 sati noćnog sna + 45-60 min tokom dana(nakon treninga).

Nije,ja nekad posle toliko spavanja super se osecam ali to zavisi od osobe do osobe.

A je l 10 mnogo?

8h, i nećeš pogrešiti 

Interesuje me koliko dugo treba spavati? Imali to nekakve veze sa godinama? Koliko vi spavate i kada se osecate odmorni?

Nisam nista uspeo da pronadjem na forumu osim neke matore teme (koja se kasnije pretvorila u sexualne mastarije pojedinaca, kako mi se na brzinu ucinilo)

Trazio sam i po netu ali svuda se prica razlicito (i verujem da nema magicnog broja, al o5, mozda znate nesto vise?), to ocigledno i nije bas dovoljno istrazeno...

btw, hvala doktorki za tekst na slicnu temu u tekstoteci...