vezbanje trbusnih misica

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 03, 2025, 01:47:45 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: 1 [2]

Autor

Tema: vezbanje trbusnih misica (Pročitano 6737 puta)

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #10 poslato: Januar 09, 2012, 09:57:00 posle podne »

Mislim da je to previse,bar u mom slucaju! Ne zaboravite,ko god radi jake tezinske treninge ,mislim na cucanj,bendz pres,mrtva dizanja da pri izvodjenju tih vezbi veliku ulogu i aktivnost imaju trbusni misici a da nismo ni svesni toga .Sve sile koje se prenose idu preko trbusnih misica.
Opet naglasavam ,masti lokalno necete skinuti vezbajuci trbusne misice(ne u toj meri da budu izrazeno vidljivi) vec nesto rigoroznijom dijetom uz jak trening.


	Sačuvana

Miraa

PANSPORT TEAM
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2390

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #9 poslato: Januar 09, 2012, 09:49:35 posle podne »

Pa ja recimo radim svaki drugi dan, prvo na spravi za donje 4 serije po 20 ponavljanja, zatim prelazim na kosu klupu 4 serije po 20 ponavljanja, zatim na strunjaci 3-4 vezbe 1 serija po 50 ponavljanja....


	Sačuvana

dosledan

Član početnik

Van mreže

Poruke: 13

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #8 poslato: Januar 09, 2012, 09:48:14 posle podne »

nema govora o masnim naslagama. mrsav sam po konstituciji a ishrana mi je takva da nema mesta za salo. cilj je masivnost misica, jer se i ovako vide, ali prosto nisu razvijeni.


	Sačuvana

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #7 poslato: Januar 09, 2012, 09:35:15 posle podne »

Izaberi 2 vezbe po 4 serije 15x uz potpun fokus na pokret i jedno moras znati da vezbanjem trbusnjaka razvijas iste,ali visak masnih naslaga skidas redukovanom ishranom (manje hidrata) ,treningom uz kardio trening.Ne moras raditi svaki dan,3x nedeljno je dovoljno.


	Sačuvana

Markoni015

Član početnik

Van mreže

Poruke: 48

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #6 poslato: Januar 09, 2012, 09:32:49 posle podne »

Pa radi dok ne osetis bol, sto vise to bolje. Ali mislim da tu ishrana vodi glavnu rec.


	Sačuvana

dosledan

Član početnik

Van mreže

Poruke: 13

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #5 poslato: Januar 09, 2012, 08:55:01 posle podne »

da, sve je ovo u redu, ali koliko cesto, koliko serija, ponavljanja? okvirno, za neki pristojan rezultat.


	Sačuvana

Miraa

PANSPORT TEAM
Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2390

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #4 poslato: Januar 09, 2012, 08:39:01 posle podne »

Ja najvise volim da radim trbusnjake na kosoj klupi, ali definitivno najefikasnije su vezbe na strunjaci..skoncentrisi se malo vise na njih...


	Sačuvana

Galleryst

Ultra napredni član

Van mreže

Poruke: 2139

Today is my future!

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #3 poslato: Januar 09, 2012, 08:16:01 posle podne »

Radio sam to i bogami mene je jako jako pogodilo. Osecao sam 15 minuta bol u stomaku posle toga


	Sačuvana

Ko ne zna, a misli da zna - Kloni ga se. Ko ne zna, a zna da ne zna - Nauci ga. Ko zna, a misli da ne zna - Uputi ga. Ko zna i zna da zna - Sledi ga.

Markoni015

Član početnik

Van mreže

Poruke: 48

Odg: vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #2 poslato: Januar 09, 2012, 07:43:36 posle podne »

Probaj ovako nesto, pa vidi da li te pogadjaju..
8 Min Abs Workout, how to have six pack (HD Version)
Abs workout how to have six pack - Level 2


	Sačuvana

dosledan

Član početnik

Van mreže

Poruke: 13

vezbanje trbusnih misica

« Odgovor #1 poslato: Januar 09, 2012, 05:31:47 posle podne »

kako vezbati trbusne misice?

posto sam skoro krenuo u teretanu, mesec dana sam radio trbusnjake posle svakog treninga, tri puta nedeljno. jedne nedelje radim klasicne trbusnjake na kosoj klupi, drugi put radim misice sa strane i trece radim trbusnjake na ravnoj klupi podizuci noge.

mozda je mesec dana malo, ali nisam bas video napredak. jesam mrsav, misici se vide kad stegnem stomak, ali nema nikakve masivnosti. stomak je tek mozda nesto malo cvrsci buduci da je pre bio "opusteniji" tj. iako sam mrsav, malo je vise bezao iz linije tela iz profila.

neke ideje, program, predlog kako da ih radim?


	Sačuvana

Stranice: 1 [2]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///